jpnn.com, JAKARTA - DIET ketogenik, atau keto,adalah pola makan yang sangat rendah karbohidrat dan berlemak tinggi di mana asupan karbohidrat sering kali dibatasi hingga kurang dari 20–50 gram per hari.
Karena itu, banyak makanan tinggi karbohidrat yang dianggap terlarang dalam diet ini, termasuk jenis biji-bijian, sayuran bertepung, polong-polongan, dan buah-buahan tertentu.
BACA JUGA: Ketahui Efek Samping dari Diet Keto
Namun, beberapa buah rendah karbohidrat dan bisa masuk ke dalam diet keto.
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: Diet Keto Bisa Sebabkan Diare?
1. Buah lemon
Buah yang terasa asam nan menyegarkan serta kaya kandungan vitamin C ini merupakan buah yang bermanfaat baik untuk tubuh.
BACA JUGA: 5 Manfaat Ajaib Jus Mangga Campur Pisang, Salah Satunya Baik untuk Penderita Diabetes
Untuk diet keto, buah lemon memiliki manfaat antioksidan untuk mencegah penyakit dan menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat selama menjalani diet keto.
Lemon juga mengandung zat besi yang bisa membantu produksi sel darah merah.
2. Buah blackberry
Buah blackberry adalah buah yang memiliki jumlah serat cukup banyak, hampir sekitar 2 gram serat di dalam takaran seperempat cangkirnya.
Selain itu, dalam 100 gram buah untuk diet keto ini Anda bisa memenuhi hingga 35 persen vitamin C untuk tubuh, vitamin A hingga 4 persen, zat besi.
Hingga 3 persen, serta magnesium dan kalium hingga 5 persen.
Konsumsi buah blackberry sebagai topping dalam camilan yoghurt tanpa rasa atau dijadikan campuran smoothies bersama buah-buahan rendah karbohidrat lainnya.
3. Buah mangga
Buah yang musim panennya dinanti-nanti ini merupakan buah yang punya kandungan gula alami tinggi, tetapi mudah dipecah dalam darah.
Silakan konsumsi buah mangga sebagai buah untuk diet keto yang mengandung kabohidrat sekitar 46 gram.
Akan tetapi, sebaiknya mangga jangan dikonsumsi terlalu banyak dalam sehari.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany