jpnn.com, JAKARTA - BANYAK orang yang ingin menurunkan berat badan mereka, mungkin sudah sering Anda dengar.
Namun, Anda mungkin jarang mendengar ada seseorang yang justru ingin menaikkan berat badan mereka.
BACA JUGA: 3 Manfaat Nanas, Bikin Berat Badan Ambyar
Tidak perlu terkejut. Sebenarnya, ada beberapa orang yang sulit untuk bisa menaikkan berat badan mereka.
Hal ini paling utama sering terjadi pada orang yang memiliki metabolisme tubuh yang cepat.
BACA JUGA: 3 Cara Sehat Memasak Ikan Agar Tetap Bergizi Saat Dikonsumsi
Walau orang ini makan banyak, tetapi berat badan mereka tetap tidak naik.
Nah, ada beberapa cara sehat yang bisa membantu Anda menaikkan berat badan dengan mudah.
BACA JUGA: 3 Jenis Olahraga yang Membantu Menurunkan Berat Badan dengan Cepat
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Pulse.ng.
1. Makanan kaya protein
Rutin mengonsumsi makanan kaya protein merupakan cara sehat pertama untuk menaikkan berat badan yang bisa Anda lakukan.
Protein adalah blok pembangun otot, dan karenanya penting untuk memasukkannya ke dalam diet harian Anda jika kamu ingin menambah berat badan.
Makanlah daging sapi, lentil, atau kacang-kacangan untuk menambah berat badan secara efektif setiap kali makan.
Pastikan Anda mengonsumsi daging segar, bukan daging olahan, karena mengandung segala macam bahan kimia, yang lama kelamaan bisa menyebabkan masalah serius.
Contoh bagus dari daging yang mengandung protein adalah dada ayam tanpa lemak tanpa kulit, dada kalkun, steak sayap.
Anda juga bisa mencoba telur, tetapi hindari makan lebih dari tiga sehari karena kadar kolesterol menjadi sangat tinggi.
2. Makanan bertepung
Makanan bertepung memiliki banyak kalori dan karbohidrat. Ini harus dikonsumsi setiap kali makan untuk menambah berat badan yang sehat, terutama jika Anda adalah orang yang aktif.
Kentang (manis dan biasa), biji-bijian utuh, dan pasta adalah beberapa makanan terbaik yang bisa membantu Anda menambah berat badan secara sehat.
Hal ini karena makanan tersebut mengandung banyak karbohidrat sehat, tetapi tetap rendah kandungan lemaknya dibandingkan pilihan makanan lain seperti daging merah atau produk susu seperti keju dan mentega.
3. Kacang dan selai kacang
Kacang-kacangan seperti kacang tanah, kenari, kacang mete, dan almond merupakan makanan baik yang bisa membantu Anda menambah berat badan secara sehat karena memiliki kalori yang tinggi.
Selain itu, mereka dikemas dengan lemak sehat, yang membantu pertumbuhan jaringan tubuh sekaligus menjadi sumber protein yang bagus, semua hal yang diperlukan untuk membantu menambah berat badan dengan cepat.
Selai kacang adalah pilihan makanan lain yang sama sehatnya.
Tidak hanya membantu Anda menambah berat badan secara sehat, tetapi juga merupakan sumber vitamin E dan magnesium yang bagus, yang membuat kulit bercahaya.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa