3 Jenis Olahraga yang Membantu Menurunkan Berat Badan dengan Cepat

Jumat, 04 November 2022 – 09:39 WIB
Ilustrasi wanita sedang olahraga. Foto Ricardo/jpnn.com

jpnn.com, JAKARTA - MEMILIKI berat badan ideal tentu bisa membuat penampilan Anda menjadi menarik.

Untuk itu, berbagai cara bisa dilakukan agar Anda memiliki berat badan yang ideal.

BACA JUGA: 6 Manfaat Olahraga Lari, Nomor 3 Bikin Anda Tersenyum Lebar

Salah satu cara yang paling banyak dilakukan untuk menurunkan berat badan ialah dengan melakukan diet ketat.

Selain itu, ada beberapa jenis olahraga penurun berat badan yang bisa Anda lakukan secara rutin.

BACA JUGA: 5 Manfaat Nanas, Bikin Berat Badan Stabil

Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.

1. Senam aerobik

Senam aerobik atau aerobik saja adalah jenis aktivitas yang mampu meningkatkan denyut jantung dan pernapasan selama berolahraga.

BACA JUGA: 3 Camilan Sehat Rendah Kalori yang Aman Anda Konsumsi Saat di Kantor, Bikin Berat Badan Tetap Stabil

Semua kalangan bisa melakukan gerakan senam aerobik dengan iringan musik untuk menambah semangat.

Gerakan senam aerobik juga mampu membakar kalori dan membantu mengendalikan berat badan.

2. Berenang

Berenang adalah alternatif olahraga yang menyenangkan untuk menurunkan berat badan.

Terlebih jika kamu memiliki kolam renang pribadi, maka aktivitas ini bisa Anda lakukan setiap hari.

Sebuah artikel dari Harvard Health menyebutkan, berenang selama 30 menit bisa membakar 298 kalori dengan renang gaya punggung, 372 kalori dengan renang gaya dada, dan 409 kalori dengan renang gaya kupu-kupu.

3. Jogging

Jogging juga bisa menjadi olahraga untuk diet menurunkan berat badan yang bisa Anda lakukan secara rutin.

Jogging mampu membakar kalori sekitar 300-370 kalori selama 30 menit, tergantung dari intensitas dan kecepatan yang Anda raih.(genpi/jpnn)


Redaktur & Reporter : Fany Elisa

Silakan baca konten menarik lainnya dari JPNN.com di Google News

Terpopuler