jpnn.com, JAKARTA - MENSTRUASI merupakan tamu bulanan wanita yang datang dengan beberapa keluhan.
Saat menstruasi hendak datang, biasanya wanita akan mengalami beberapa hal.
BACA JUGA: Tingkatkan Daya Tahan Tubuh dengan 6 Makanan Sehat Ini
Mulai dari nyeri pada payudara, pinggang, kram pada perut hingga emosi yang tidak teratur.
Namun, beberapa wanita juga ada yang mengalami menstruasi yang tidak teratur dan hal ini tentu saja bisa bikin khawatir.
BACA JUGA: 6 Makanan Sehat Ini Jangan Dikonsumsi Wanita Saat Menstruasi
Nah, ada beberapa makanan sehat yang bisa membantu Anda mengatasinya.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Healthifyme.
BACA JUGA: Menstruasi Tidak Teratur, Atasi dengan 3 Cara Ini
https://www.healthifyme.com/blog/foods-to-avoid-irregular-periods/?fbclid=IwAR31Z6EUKoUYE19Tgw5SDp5ZaIW-V-2wXVTa0bxf2DSOjxWpA_3n6j7lAZQ.
1. Peterseli
Peterseli adalah ramuan terkenal untuk pengaturan darah yang tepat di daerah panggul.
Ini mungkin terlihat mirip dengan ketumbar, dan kita sering menggunakannya untuk hiasan makanan.
Namun, senyawa seperti myristicin dan apiole dalam peterseli membantu produksi estrogen yang tepat.
Anda bisa menikmati teh peterseli atau air rebusan peterseli untuk mengatasi ketidakteraturan menstruasi.
2. Kayu manis
Kayu manis merangsang aliran darah di panggul Anda dan menghasilkan tingkat estrogen yang dibutuhkan. Ini memberikan bantuan cepat dari nyeri haid dan kram.
Jadi selain menikmati rasa kayu manis di berbagai masakan, Anda juga bisa menggunakannya untuk masalah yang berhubungan dengan haid yang tidak teratur.
Untuk mendapatkan manfaat maksimal, Anda harus mencampur kayu manis dengan segelas susu.
3. Nanas
Nanas penuh dengan enzim bromelain dan merupakan salah satu makanan terbaik untuk menstruasi yang teratur.
Ini menghasilkan pelunakan rahim. Ini tidak hanya terbatas pada rahim, tetapi juga meningkatkan aliran darah dengan menghasilkan sel darah merah dan putih.
Selain itu, juga mengurangi kemungkinan pembekuan darah dan pembengkakan selama periode.
Semua ini membuktikan nanas memang ampuh untuk mengatasi ketidakteraturan menstruasi.
4. Biji karom
Jika Anda menderita menstruasi yang tidak teratur atau nyeri haid, kamu harus minum segelas air matang dengan biji karom.
Biji karom memiliki kualitas antispasmodik yang bekerja sangat baik untuk meredakan ketidakteraturan menstruasi. Selain itu, mereka bekerja secara mengesankan dalam merangsang rahim.
5. Pepaya
Tingginya jumlah karoten yang terkandung dalam pepaya menormalkan siklus menstruasi, menjadikannya salah satu makanan sehat terbaik untuk menstruasi teratur.
Ini benar merangsang dan mengatur kadar estrogen dalam tubuh.
Kebiasaan makan pepaya secara teratur membantu berfungsinya rahim Anda.
Dengan demikian, Anda bisa mendapatkan bantuan dari nyeri haid serta menstruasi yang tidak teratur. Selalu ingat untuk menghindari pepaya selama kehamilan.
6. Jahe
Kandungan vitamin C dan magnesium dalam jahe membuatnya bagus untuk meredakan menstruasi yang tidak teratur.
Jika Anda menambahkan gula merah ke dalam teh jahe Anda, kamu bisa mengharapkan hasil yang lebih baik untuk menyembuhkan siklus menstruasi yang tidak teratur.
Ini membantu dalam produksi alami estrogen dalam tubuh dan menormalkan keteraturan menstruasi Anda.
7. Kunyit
Kunyit menyalurkan aliran darah yang lancar ke rahim Anda. Ini memberikan kickstart untuk periode kamu dan mencegah peradangan selama menstruasi.
Anda bisa mengatur menstruasi secara alami dengan menambahkan kunyit dan madu ke dalam susu hangat.
8. Kopi
Kafein dalam kopi merupakan obat alami untuk pasien yang mengalami haid tidak teratur dan nyeri haid yang tidak normal.
Ini mengatur tingkat estrogen, meningkatkan aliran darah di daerah panggul Anda, dan membatasi penyempitan pembuluh darah selama periode tersebut.
9. Bit
Bit adalah sumber yang kaya zat besi, asam folat, dan kalsium, menempatkannya dalam kategori teratas makanan terbaik
untuk periode teratur.
Ini mungkin tidak hanya menghilangkan ketidakteraturan dalam menstruasi, tetapi bisa meredakan kembung selama periode.
Selain itu, bit juga merupakan emmenagogue yang mengurangi masalah retensi air dalam tubuh Anda.
10. Cuka Sari Apel dan Madu
Cuka sari apel bisa membantu menyeimbangkan hormon dalam tubuh Anda. Ini mengurangi kelebihan berat badan dan lemak perut yang tidak perlu.
Ini juga bisa mengurangi gejala PCOS, yang merupakan salah satu alasan utama untuk menstruasi yang tidak teratur.
Konsumsi campuran madu dan cuka sari apel untuk menghilangkan ketidakteraturan menstruasi.
Madu menetralkan rasa pahit dan membantu Anda mendapatkan manfaat cuka sari apel secara maksimal.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa