jpnn.com, JAKARTA - KACANG merupakan salah satu makanan yang kaya akan berbagai kandungan nutrisi.
Ada berbagai jenis kacang yang bisa Anda konsumsi. Mulai dari kacang tanah, almond, kenari, dan lainnya.
BACA JUGA: 3 Olahraga Terbaik untuk Penderita Diabetes
Anda bisa mengonsumsi berbagai jenis kacang ini dengan cara digoreng, atau diolah dalam hidangan manis dan gurih.
Menurut American Diabetes Association, kacang-kacangan memiliki manfaat bagi penderita diabetes.
BACA JUGA: 6 Manfaat Kacang Tanah, Sahabat Terbaik Pria
Namun, memang tidak semua kacang aman dikonsumsi penderita diabetes.
Berikut kacang terbaik untuk penderita diabetes, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: 7 Khasiat Kacang Polong, Bantu Cegah Serangan Penyakit Ini
1. Almond
Studi di tahun 2011 lalu menemukan bahwa mencampurkan almond ke dalam makanan penderita diabetes tipe 2 selama 12 minggu, secara positif memengaruhi gula darah.
Sebuah studi di tahun 2017 juga melihat efek konsumsi almond setiap hari selama 24 minggu pada orang dengan diabetes tipe 2.
Mencampurkan almond ke dalam makanan membantu mengontrol kadar gula darah.
2. Kenari
Kacang kenari juga bisa membantu mengurangi risiko terkena diabetes.
Sebuah penelitian di BMJ Open Diabetes Research & Care menemukan bahwa kenari tak memiliki dampak besar pada berat badan atau komposisi.
3. Kacang mede
Dalam sebuah studi 2018, para peneliti memberi 300 peserta dengan diabetes tipe 2 baik diet yang diperkaya kacang mede atau diet diabetes yang khas.
Kacang mede juga tidak berdampak negatif pada kadar glukosa darah atau berat badan.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany