jpnn.com, JAKARTA - ADA bukti bagus mengikuti diet jantung sehat bisa meningkatkan kolesterol darah dan kesehatan jantung Anda.
Berikut ini beberapa makanan dan minuman yang ampuh turunkan kadar kolesterol, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: Awas, Ini Tanda Kolesterol Anda Tinggi
1. Oatmeal
Salah satu nutrisi yang baik untuk menjaga kadar kolesterol sekaligus bisa menjadi sumber makanan penurun kolesterol adalah serat.
BACA JUGA: Kapan Si Kecil Boleh Minum Susu Kedelai?
Sebab, serat bisa turunkan kadar kolesterol dalam darah. Makanan berserat bisa Anda masukkan ke dalam menu makanan sehari-hari untuk menjaga kolesterol tetap aman.
2. Kacang-kacangan
BACA JUGA: 3 Alasan Almond Ampuh Turunkan Berat Badan
Salah satu makanan yang baik untuk kolesterol adalah kacang-kacangan.
Pasalnya, makanan ini mengandung lemak tak jenuh dan juga serat yang baik untuk menjaga kadar kolesterol tetap normal.
Salah satu jenis kacang-kacangan yang baik untuk kolesterol adalah almond dan kacang kenari.
Selain baik untuk menjaga kadar kolesterol tetap normal, makanan ini juga bisa menurunkan berbagai komplikasi kolesterol, misalnya serangan jantung.
3. Susu kedelai
Jika Anda gemar minum susu, tidak ada salahnya mencoba untuk membiasakan diri minum susu kedelai.
Susu yang satu ini cocok untuk pengganti susu sapi kaya lemak yang Anda konsumsi.
Susu kedelai cocok sebagai susu untuk penderita kolesterol, karena kedelai bisa mengurangi kadar kolesterol jahat dan trigliserida di dalam darah.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa