jpnn.com, JAKARTA - BUKAN rahasia lagi makanan yang kita makan menjadi bahan bakar untuk aktivitas kita sehari-hari.
Poin yang sangat penting ketika aktivitas sehari-hari tersebut termasuk merawat bayi yang baru lahir dan menyusui.
BACA JUGA: Jangan Konsumsi 4 Makanan Ini Saat Buka Puasa, Bahaya
Berikut ini beberapa makanan yang baik dikonsumsi ibu setelah melahirkan, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Pilih jenis karbohidrat kompleks
BACA JUGA: Ibu Hamil Ingin Mengonsumsi Durian, Bolehkah?
Karbohidrat kompleks membutuhkan waktu cerna lebih lama dibandingkan karbohidrat sederhana dan membuat kadar gula darah akan tetap konsisten.
Karbohidrat kompleks seperti roti gandum dan sereal juga mengandung lebih banyak vitamin dan mineral daripada karbohidrat sederhana seperti roti putih dan makanan yang mengandung gula.
BACA JUGA: 6 Sumber Protein yang Mudah Didapatkan
2. Konsumsi protein tinggi
Sumber protein tinggi harus jadi menu makanan setelah melahirkan.
Protein diperlukan untuk menggantikan jaringan yang mungkin rusak setelah persalinan.
Adapun makanan dengan protein berkualitas tinggi di antaranya terdapat pada susu, telur, yoghurt, daging tanpa lemak, kacang polong kering, dan kacang-kacangan.
3. Pilih makanan dengan porsi kecil tetapi sering
Jika Anda terbiasa makan tiga kali sehari dalam jumlah besar, ada baiknya untuk mengubah pola tersebut.
Dikutip dari Baby Center, James Sears, seorang dokter anak di Amerika menyatakan sebaiknya pola makan setelah melahirkan berubah menjadi lebih sedikit tetapi lebih sering.
Singkatnya, Anda membagi porsi makan yang tadinya tiga kali sehari menjadi lima kali sehari dengan porsi yang lebih kecil.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany