jpnn.com, JAKARTA - OTAK merupakan salah satu organ penting tubuh. Otak merupakan organ yang mengendalikan seluruh kegiatan tubuh.
Jadi, menjaga kesehatan otak merupakan salah satu hal utama yang harus Anda lakukan.
BACA JUGA: Singgah di Bali, Kento Momota Langsung Incar Makanan Ini
Sebenarnya, menjaga kesehatan otak tidak terlalu sulit. Ada juga beberapa makanan yang bisa membantu menjaga kesehatan otak.
Apa saja itu? Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: Ini Suplemen Herbal Anak yang Berkhasiat Mencerdaskan Otak
1. Alpukat
Alpukat merupakan buah-buahan yang kaya akan kandungan Vitamin E, vitamin C, dan antioksidan yang tinggi.
BACA JUGA: 7 Makanan Lezat yang Ampuh Turunkan Kolesterol Tinggi, Buruan Dikonsumsi
Seseorang yang rutin mengonsumsi buah ini disebut akan memiliki risiko terkena Alzheimer lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsinya.
Pada alpukat memang terdapat kandungan lemak yang tinggi, tetapi termasuk dalam kategori lemak tak jenuh, yang mana bisa bermanfaat dalam menjaga sirkulasi darah sehat.
Aliran darah yang sehat ini yang akan membuat otak menjadi lebih sehat.
Manfaat lain dari alpukat juga bisa membantu menurunkan tekanan darah, untuk kemudian mampu meningkatkan kesehatan otak secara keseluruhan.
Namun, yang sebaiknya diingat adalah jangan terlalu sering mengonsumsinya.
Sebab alpukat memiliki kandungan kalori yang tinggi. Jadi, konsumsi seperempat atau setengah buah untuk satu kali makan dalam sehari.
2. Blueberry
Buah-buahan yang termasuk dalam kategori berry, seperti blueberry, strawberry, serta acai berry rupanya bisa membantu menghentikan kemampuan kognitif yang menurun seiring bertambahnya usia.
Menurut sebuah penelitian, orang yang mengonsumsi buah berry, khususnya blueberry, bisa secara efektif memperbaiki atau menunda hilang ingatan sesaat.
Selain itu, blueberry juga bermanfaat dalam membantu melindungi otak akibat stres, mengurangi efek dari kondisi khusus lain yang berhubungan dengan usia, seperti Alzheimer dan demensia.
3. Gandum Utuh
Penyuka gandum utuh tentu harus bersenang hati, sebab dengan mengonsumsi makanan ini membantu mengurangi risiko jantung.
Gandum utuh sendiri meliputi oatmeal, roti gandum, sereal gandum, sampai beras merah.
Gandum utuh sendiri memiliki kandungan serat, vitamin E, dan omega-3 yang tinggi.
Jadi, dengan memakan gandum utuh, asupan darah ke seluruh organ tubuh akan berjalan dengan lancar. Begitupun dengan otak.(genpi/jpnn)
Jangan Sampai Ketinggalan Video Pilihan Redaksi ini:
Redaktur & Reporter : Fany