jpnn.com, JAKARTA - KOLESTEROL tinggi kini merupakan penyakit umum yang banyak menyerang orang.
Kolesterol tinggi biasanya terjadi akibat naiknya kadar kolesterol dalam darah.
BACA JUGA: 5 Cara Alami Atasi Kolesterol Tinggi, Nomor 4 Ada Didapur Bun
Untuk menurunkan kolesterol tinggi, biasanya Anda mengonsumsi obat.
Namun, ada beberapa makanan sehat yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol.
BACA JUGA: 11 Makanan Sehat Musuh Besar Penderita Penyakit Ginjal
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Buah dan sayuran
Kandungan serat larut bisa kamu temukan pada buah dan sayuran.
BACA JUGA: 9 Makanan Sehat Musuh Besar Penderita Kolesterol Tinggi, Jangan Pernah Dikonsumsi
Pentingnya konsumsi buah dan sayuran sudah sering digaungkan, mengingat khasiatnya yang bisa mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan beberapa jenis kanker.
2. Oatmeal
Oatmeal bisa menjadi pilihan makanan bagi kamu yang memiliki kolesterol tinggi.
Selain mengenyangkan, makanan sehat ini mengandung serat larut yang baik untuk menjaga kadar kolesterol.
Serat larut tidak diserap di perut, tetapi mengikat kolesterol LDL yang ada di usus dan mengeluarkannya dari tubuh.
3. Roti gandum
Bila bosan makan nasi atau oatmeal, coba sesekali ganti karbohidrat dengan roti gandum.
Roti gandum mengandung serat larut yang bisa mengurangi kadar kolesterol tinggi LDL.
Ada pula kandungan protein, vitamin B, dan banyak nutrisi lain yang berguna untuk menurunkan tekanan darah.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa