jpnn.com, JAKARTA - APAKAH Anda melihat helai putih di rambut? Helai putih di rambut tandanya rambut kamu mulai beruban.
Rambut beruban kini bukan hanya terjadi pada orang lanjut usia saja.
BACA JUGA: 5 Penyebab Rambut Beruban Lebih Cepat
Namun, anak muda ternyata telah ada yang memiliki uban di rambut mereka.
Biasanya, Anda mengakali uban di rambut dengan melakukan cat rambut.
BACA JUGA: 3 Makanan Sehat yang Bisa Atasi Infeksi Omicron
Namun, ada beberapa makanan sehat yang bisa mencegah rambut beruban.
Mengonsumsi makanan ini bisa membantu mencegah tumbuhnya uban di rambut Anda.
BACA JUGA: Ingin Rambut Hitam Berkilau Tanpa Uban? Konsumsi 3 Makanan Ini
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Makanan yang kaya vitamin B12
Vitamin B12 membantu menjaga kerja sistem saraf agar tetap normal.
Vitamin B12 berperan dalam pembentukan informasi genetik (RNA dan DNA), dan memproduksi sel darah merah bersama dengan asam folat atau vitamin B9.
Saat tubuh kekurangan vitamin ini dalam jumlah besar, maka anemia pernisiosa bisa terjadi.
Anda bisa dengan mudah memproleh vitamin ini dari makanan sehat seperti telur, organ dalam ayam dan sapi (hati atau ginjal), atau kerang.
2. Makanan tinggi tembaga dan zat besi
Tembaga (Copper) diperlukan oleh tubuh untuk membantu kinerja berbagai enzim di dalam tubuh.
Sementara zat besi berperan penting dalam pembentukan sel darah merah.
Jika Anda kekurangan dua mineral penting ini, risiko rambut beruban akan lebih besar anda alami.
Anda bisa mendapatkan tembaga pada hati ayam atau sapi, tiram, kerang, kacang mete, kacang hazelnut, almond, dan lentil.
Sementara zat besi paling banyak terdapat pada daging sapi, bayam, dan lentil.
3. Makanan tinggi vitamin B9
Vitamin B9 membantu vitamin B12 untuk memproduksi DNA dan RNA yang dibutuhkan untuk membentuk sel darah merah.
Anda bisa dengan mudah memproleh vitamin ini dari telur, organ dalam ayam dan sapi (hati atau ginjal), atau kerang.
Selain itu, vitamin ini juga penting untuk produksi metionin, yaitu asam lemak yang penting untuk menjaga warna rambut.
Anda bisa mencegah uban dengan mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin B9, seperti bayam, buncis, berbagai jenis kacang, asparagus, nasi putih, sereal, dan pasta.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany