3 Makanan yang Bantu Atasi Mata Kering

Kamis, 26 November 2020 – 07:35 WIB
Wortel. Foto : Ricardo/JPNN.com

jpnn.com, JAKARTA - ANDA mungkin ingat nasihat dari masa kecil, "makan lebih banyak wortel akan membantumu melihat lebih baik."

Nah, sebenarnya tidak demikian halnya dengan mata kering.

BACA JUGA: 8 Langkah Atasi Mata Kering

Untuk meredakan gejala, Anda harus mengonsumsi asupan harian beberapa nutrisi penting seperti Omega-3, vitamin dan banyak air.

Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.

BACA JUGA: Kurang Vitamin A Bisa Bikin Gemuk?

1. Vitamin A

Mata kering bisa dihubungkan dengan kondisi kekurangan vitamin A.

BACA JUGA: Ini Dampak Kelebihan Vitamin D

Kurangnya vitamin A ini paling banyak terjadi akibat asupan sumber vitamin A yang tidak terpenuhi dengan baik.

Tenang, Anda tidak perlu mengonsumsi suplemen vitamin A apabila asupan dirasa cukup memenuhi kebutuhan vitamin A.

Anda bisa mengandalkan beberapa jenis makanan yang mengandung vitamin A, seperti telur, susu, brokoli, wortel, berbagai jenis sayuran berdaun hijau, serta buah-buahan.

2. Vitamin D

Sebuah penelitian baru telah membuktikan kekurangan vitamin D berhubungan dengan kondisi mata kering.

Vitamin D berkaitan dengan mata yang kering, sebab vitamin tersebut memiliki peran dalam mencegah peradangan atau infeksi.

Kebutuhan vitamin D yang harus Anda penuhi dalam satu hari yaitu sebanyak 20 mcg.

Anda tidak perlu mengonsumsi suplemen jika kamu makan makanan yang mengandung vitamin D yang tinggi, seperti susu, daging sapi, daging ayam.

3. Omega 3

Asam lemak baik ini, tidak hanya sehat untuk jantung Anda, tetapi juga bagi matamu yang kekeringan.

American Academy of Ophthalmology menyatakan mata kering juga bisa disebabkan oleh kurangnya asupan omega-3 dalam makanan.(genpi/jpnn)


Redaktur & Reporter : Fany Elisa

Silakan baca konten menarik lainnya dari JPNN.com di Google News

Tag

Terpopuler