jpnn.com, JAKARTA - ANDA mungkin ingat nasihat dari masa kecil, "makan lebih banyak wortel akan membantumu melihat lebih baik."
Nah, sebenarnya tidak demikian halnya dengan mata kering.
BACA JUGA: 8 Langkah Atasi Mata Kering
Untuk meredakan gejala, Anda harus mengonsumsi asupan harian beberapa nutrisi penting seperti Omega-3, vitamin dan banyak air.
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: Kurang Vitamin A Bisa Bikin Gemuk?
1. Vitamin A
Mata kering bisa dihubungkan dengan kondisi kekurangan vitamin A.
BACA JUGA: Ini Dampak Kelebihan Vitamin D
Kurangnya vitamin A ini paling banyak terjadi akibat asupan sumber vitamin A yang tidak terpenuhi dengan baik.
Tenang, Anda tidak perlu mengonsumsi suplemen vitamin A apabila asupan dirasa cukup memenuhi kebutuhan vitamin A.
Anda bisa mengandalkan beberapa jenis makanan yang mengandung vitamin A, seperti telur, susu, brokoli, wortel, berbagai jenis sayuran berdaun hijau, serta buah-buahan.
2. Vitamin D
Sebuah penelitian baru telah membuktikan kekurangan vitamin D berhubungan dengan kondisi mata kering.
Vitamin D berkaitan dengan mata yang kering, sebab vitamin tersebut memiliki peran dalam mencegah peradangan atau infeksi.
Kebutuhan vitamin D yang harus Anda penuhi dalam satu hari yaitu sebanyak 20 mcg.
Anda tidak perlu mengonsumsi suplemen jika kamu makan makanan yang mengandung vitamin D yang tinggi, seperti susu, daging sapi, daging ayam.
3. Omega 3
Asam lemak baik ini, tidak hanya sehat untuk jantung Anda, tetapi juga bagi matamu yang kekeringan.
American Academy of Ophthalmology menyatakan mata kering juga bisa disebabkan oleh kurangnya asupan omega-3 dalam makanan.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa