jpnn.com, JAKARTA - MATA kering adalah satu kondisi saat mata tidak mendapat pelumasan yang memadai dari air mata.
Kondisi ini mengakibatkan mata terasa sangat tidak nyaman karena tidak bisa menghilangkan debu yang mengganggu mata.
BACA JUGA: Tips Mengatasi Mata Kering
Berikut ini penyebab mata kering, seperti dilansir laman Genpi.co, Jumat.
1. Tetes mata atau salep
BACA JUGA: 7 Kiat Menjaga Kesehatan Mata Anak selama Sekolah Online
Ada banyak obat tetes mata dan salep non-resep yang bisa kamu gunakan untuk meredakan kekeringan pada mata.
Namun, jika masalah terus terjadi, hentikan penggunaannya dan konsultasikan dengan dokter.
BACA JUGA: Mukjizat, Mata Air di Cianjur Tak Pernah Kering
2. Mencuci
Cuci kelopak dan bulu mata secara benar dengan air, kemudian seka dengan kain lembut dan bersih.
3. Istirahatkan mata kamu
Menatap layar secara terus menerus bisa menyebabkan masalah ini.
Jadi, istirahatkan mata untuk beberapa saat. Tutup mata atau kurangi kecepatan berkedip.
4. Sering berkedip
Kedipan yang disengaja dan kuat bisa membuka kelenjar yang meningkatkan kesehatan mata.
Jadi, jika kamu memiliki mata kering, tingkatkan kecepatan berkedip.
5. Asam lemak dalam makanan
Cobalah untuk memasukkan lebih banyak asam lemak karena mengandung minyak Omega-3 di dalam makananmu.
Zat ini bisa mengatur kelenjar untuk menghasilkan lebih banyak air mata.
Makanan yang kaya asam lemak adalah salmon, tuna, suplemen minyak ikan, kenari, biji rami, biji chia, kelapa sawit, minyak kedelai, dll.
6. Vitamin A, D dan B-12 dalam makanan
Tambahkan ketiga vitamin ini dalam makanan untuk meredakan masalah mata kering.
Anda bisa menambahkan makanan yang kaya vitamin ini atau mengasup suplemen.
7. Batasi asupan alkohol dan merokok
Alkohol membuat kita dehidrasi yang juga bisa memengaruhi mata.
Jadi, saat kamu mengalami mata kering, batasi asupan alkohol Anda.
Bahan kimia dalam rokok juga sangat mengiritasi mata dan meningkatkan risiko mata kering.
8. Minum banyak air dan tidur nyenyak
Air menjaga mata kita tetap terhidrasi dan membantu menghasilkan lebih banyak air mata. Jadi, tingkatkan konsumsi air Anda.
Kurang tidur juga menjadi masalah utama mata kering. Jadi, cobalah untuk lebih banyak tidur.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa