jpnn.com, JAKARTA - MEMILIKI berat badan yang ideal merupakan keinginan setiap wanita.
Namun, ada beberapa orang yang justru ingin berat badan mereka bertambah.
BACA JUGA: 4 Manfaat Makanan Pedas untuk Menurunkan Berat Badan
Biasanya, orang dengan badan kurus kering kerap disebut cacingan hingga kurang gizi, sehingga membuat mereka kurang percaya diri.
Tak perlu khawatir, ada beberapa makanan penambah berat badan yang bisa Anda konsumsi, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: 5 Makanan yang Ramah untuk Penderita Penyakit Ginjal
1. Susu
Susu dikenal untuk penambah berat badan dan pembangun otot selama beberapa dekade.
Protein, karbohidrat, lemak, kalsium, vitamin, dan mineral termasuk kandungan susu yang sangat dibutuhkan tubuh.
BACA JUGA: Jadi Istri Raditya Dika di Film, Ariel Tatum Turunkan Berat Badan
2. Minyak sehat
Menambahkan lemak ekstra ke makanan adalah cara mudah untuk menambah kalori.
Namun, pastikan Anda memilih lemak dan minyak yang baik. Minyak zaitun kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal yang sehat.
Ini bisa menambahkan kalori dan rasa ke pasta, roti atau sayuran. Minyak canola juga sumber lemak omega-3.
3. Kentang
Mengonsumsi kentang termasuk cara yang sangat mudah untuk meningkatkan kalori.
Tak hanya kandungan karbohidrat dan kalori untuk membantu bertambahnya berat badan, kentang juga merupakan makanan yang meningkatkan glikogen otot.
Glikogen adalah sumber bahan bakar utama bagi tubuh. Sumber bahan bakar ini juga menyediakan nutrisi dan serat penting yang bisa membantu menyuburkan bakteri usus baik di dalam tubuh.(genpi/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... 4 Makanan yang Bisa Meningkatkan Kadar Kalsium Wanita
Redaktur & Reporter : Fany