jpnn.com, JAKARTA - BUAH tidak diragukan lagi merupakan salah satu makanan yang kaya akan berbagai nutrisi.
Oleh karena itu, para ahli kesehatan menganjurkan kita agar rutin mengonsumsi buah.
BACA JUGA: 10 Khasiat Buah Naga, Bikin Deretan Penyakit Ini Ambyar
Ada berbagai jenis buah yang bisa Anda konsumsi. Mulai dari pepaya, buah naga, semangka, mangga, anggur, melon, sirsak, salak, dan lainnya,
Buah naga merupakan salah satu buah yang mulai populer. Buah yang memiliki bentuk unik ini bisa Anda konsumsi dalam bentuk jus, puding, salad, dan lainnya.
BACA JUGA: 5 Khasiat Sup Ayam, Ampuh Atasi Penyakit Ini
Menurut studi penelitian di World Journal of Pharmacy and Pharmaceutical Sciences, buah naga kaya akan vitamin C, vitamin A, vitamin B1, vitamin B12, vitamin E dan mengandung jumlah kalium, magnesium, seng yang baik dan fosfor.
Buah ini juga memiliki kalsium, tembaga dan zat besi dalam jumlah yang lebih kecil.
BACA JUGA: 6 Khasiat Air Rebusan Daun Jeruk Nipis, Bikin Penyakit Ini Ambyar
Buah naga juga kaya akan senyawa tanaman bermanfaat seperti polifenol, flavonoid, karotenoid, betaksantin dan betacyanins.
Berikut ini manfaat buah naga bagi kesehatan, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Meningkatkan imunitas tubuh
Kehadiran vitamin C dan flavonoid dalam buah naga bisa memperkuat sistem imun dan menghindarkan tubuh dari infeksi berbahaya.
Karena vitamin C adalah antioksidan yang larut dalam air, maka bisa membantu melindungi tubuh dari efek berbahaya radikal bebas.
2. Membantu pencernaan
Buah naga mengandung banyak serat yang membantu mengatur dan mencegah masalah pencernaan seperti sembelit dan refluks asam.
Menurut sebuah studi di Electronic Journal of Biotechnology, buah naga kaya akan prebiotik yang membantu meningkatkan pencernaan dan mendorong pertumbuhan bakteri usus yang sehat.
Buah ini mengandung oligosakarida yang berfungsi sebagai prebiotik yang membantu meningkatkan pencernaan dan kesehatan usus.
3. Menurunkan risiko diabetes
Studi telah menunjukkan efek antidiabetes dari buah naga merah yang bisa dikaitkan dengan kandungan antioksidan dan serat makanan.
Sebuah studi yang diterbitkan di PLOS ONE melaporkan, buah naga bisa membantu meningkatkan kadar gula darah pada penderita pra-diabetes.
Namun, efek buah naga pada penderita penyakit diabetes tipe 2 pada orang tidak konsisten dan diperlukan lebih banyak penelitian di bidang ini.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany