jpnn.com, JAKARTA - BANYAK cara yang dilakukan orang jika ingin menjaga berat badan mereka tetap stabil.
Mulai dari olahraga, diet ketat, hingga mengonsumsi makanan dan minuman yang bisa membantu mereka kenyang lebih lama.
BACA JUGA: Atasi Pegal Linu dengan Mengonsumsi 4 Minuman Sehat Ini
Ada beberapa minuman sehat yang membantu diet dan membuat perut kenyang lebih lama.
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: 3 Camilan Sehat Bantu Anda Kenyang Lebih Lama, Silakan Dicoba
1. Susu sapi rendah lemak
Bila rasa lapar muncul, kamu bisa minum susu sapi rendah lemak.
Sebuah penelitian dalam American Journal of Clinical Nutrition menyebutkan bahwa kandungan laktosa dan protein dalam susu sapi bisa menekan nafsu makan.
BACA JUGA: Minuman Berserat Kunci Menjaga Tubuh Sehat di Bulan Ramadan
Selain rendah akan lemak, minuman sehat susu rendah lemak merupakan pilihan yang baik karena mengandung berbagai macam mikronutrien yang dibutuhkan tubuh.
2. Jus buah dan sayur
Untuk menunda lapar, jus dari buah dan sayur bisa jadi pilihan yang bijak.
Pasalnya, lapar akan hilang jika tubuh sudah mendapatkan beragam jenis nutrisi penting seperti vitamin, mineral, dan serat.
Nutrisi-nutrisi penting tersebut banyak ditemukan dalam buah dan sayur.
Maka, kalau kamu sedang buru-buru dan tidak sempat makan, minum jus buah dan sayur bisa mengenyangkan perut serta menunda lapar.
3. Minuman cokelat hitam
Minuman dark chocolate yang terasa pahit di lidah bisa membantu menekan nafsu makan.
Selain itu, cokelat juga bisa menekan produksi hormon ghrelin yang membuat kamu merasa lapar.
Sebagai tambahan, dark chocolate atau cokelat hitam juga kaya akan serat, mineral, antioksidan, dan nutrisi penting lainnya.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa