jpnn.com, JAKARTA - TIDAK orang yang ingin memiliki perut buncit. Banyak orang yang ingin meratakan perut buncit mereka karena sangat mengganggu penampilan.
Selain itu, memiliki perut buncit juga bisa mengindikasikan beberapa kondisi kesehatan.
BACA JUGA: 3 Gerakan Ini Bisa Bikin Perut Buncit Rata Kembali
Untuk itu, banyak usaha dilakukan untuk meratakan perut buncit, misalnya dengan diet ketat dan olahraga.
Ada beberapa jenis olahraga yang bisa meratakan perut buncit.
BACA JUGA: 3 Cara Jitu Menghilangkan Perut Buncit
Apa saja itu? Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Jogging
BACA JUGA: 4 Jenis Olahraga Terbaik untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi, Buruan Dicoba
Jogging atau berlari santai merupakan aktivitas olahraga harian yang murah dan mudah dilakukan.
Jumlah kalori yang dibakar saat melakukan aktivitas ini dipengaruhi oleh berbagai faktor, seperti jarak, durasi, berat badan, hingga intensitasnya.
Sebagai contoh, jogging dengan jarak 5 km selama satu jam mampu membakar 596 kalori pada orang dewasa dengan berat badan 70 kg.
2. Lompat tali
Jika kamu malas pergi ke luar rumah, olahraga lompat tali atau jumping rope bisa kamu lakukan di dalam ruangan.
Olahraga yang sering disebut skipping ini selain efektif menurunkan berat badan agar perut kecil, juga bisa meningkatkan kebugaran organ jantung dan paru-paru.
2. High-intensity interval training (HIIT)
High-intensity interval training atau HIIT merupakan salah satu jenis olahraga kardio intens yang dilakukan dalam waktu singkat.
Biasanya, HIIT berlangsung selama 10-30 menit dan diselingi beberapa kali istirahat untuk memulihkan kondisi tubuh.
Salah satu manfaat olahraga HIIT adalah membakar kalori dalam waktu singkat.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany