jpnn.com, JAKARTA - SAAT ini, banyak orang yang menderita anemia, baik muda dan tua.
Anemia terjadi karena berbagai penyebab, mulai dari kekurangan zat besi, kurang istirahat dan lainnya.
BACA JUGA: Benarkah Sering Minum Teh Bisa Menyebabkan Anemia?
Anemia disebabkan karena kurangnya produksi sel darah merah tubuh.
Nah, untuk menambah darah, selain mengonsumsi makanan, ada beberapa suplemen yang aman dikonsumsi penderita anemia.
BACA JUGA: 6 Manfaat Ajaib Kedondong, Salah Satunya Atasi Anemia
Apa saja itu? Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Asam folat
BACA JUGA: 4 Suplemen Terbaik yang Bisa Dikonsumsi Penderita Darah Tinggi
Anda direkomendasikan mengonsumsi asam folat sebanyak 400 mg, sedangkan wanita yang merencanakan kehamilan dianjurkan mengonsumsi 400-800 mg perhari.
Jika Anda mengalami anemia akibat kekurangan asam folat, kamu mungkin bisa mengonsumsi suplemen tambahan sebagai pelengkap pengobatan anemia.
2. Vitamin C
Konsumsi suplemen vitamin C 25 mg bisa meningkatkan penyerapan zat besi hingga dua kali lipat.
Sedangkan konsumsi 250 mg vitamin C bisa meningkatkan penyerapan zat besi hingga lima kali lipat.
Oleh karena itu, sebaiknya selalu cukupi kebutuhan vitamin C tubuh setiap hari, terutama bagi kamu penderita anemia.
3. Suplemen zat besi
Dikutip dari Cleveland Clinic, ada banyak jenis zat besi oral, yaitu pil, kapsul, tetes, dan tablet.
Tujuan dari mengonsumsi suplemen zat besi oral adalah untuk mengobati gejala anemia dengan meningkatkan kadar zat besi dan hemoglobin dalam tubuh.
Konsumsi suplemen zat besi tanpa anjuran dokter berisiko mengakibatkan overdosis.
Dosis satu kali minum sebesar 10-20 miligram saja sudah bisa menimbulkan gejala keracunan zat besi seperti mual, muntah, dan sakit perut.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany