jpnn.com, JAKARTA - JIKA Anda menderita darah tinggi, kamu diharuskan untuk mengonsumsi obat penurun darah tinggi setiap hari.
Padahal, kamu masih bisa mengontrol tekanan darah dan mencegah komplikasi hipertensi pada masa depan.
BACA JUGA: 3 Obat yang Bagus untuk Penderita Tekanan Darah Tinggi
Selain dari makanan yang dikonsumsi, memenuhi nutrisi untuk tubuh bisa melalui suplemen vitamin dan mineral penurun darah tinggi.
Lalu, apa saja suplemen vitamin dan mineral yang bisa dikonsumsi untuk menurunkan tekanan darah tinggi?
BACA JUGA: 4 Menu Sehat yang Aman Dikonsumsi Penderita Tekanan Darah Tinggi Saat Sahur
Berikut pilihannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Kalium
BACA JUGA: Ini Bahayanya Jika Konsumsi Suplemen Kolagen Secara Berlebihan
Kalium atau potassium merupakan komponen mineral penting yang dibutuhkan untuk mengontrol tekanan darah.
Mineral ini membantu mengurangi ketegangan pada pembuluh darah serta menyeimbangkan jumlah natrium (dari garam) dalam tubuh sehingga jantung dan tekanan darah tetap terkendali.
2. Magnesium
Magnesium dibutuhkan tubuh untuk memproduksi energi, kesehatan tulang, serta mengurangi ketegangan pada pembuluh darah sehingga bisa mencegah tekanan darah tinggi.
3. Coenzyme Q10 (C0Q10)
Coenzyme Q10 (C0Q10) adalah senyawa yang diproduksi tubuh secara alami.
Senyawa ini membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi dan berfungsi sebagai antioksidan dalam tubuh.
Mengonsumsi CoQ10 berpotensi menurunkan tekanan darah sistolik hingga 17 mmHg dan diastolik hingga 10 mmHg pada pasien hipertensi, tanpa efek samping yang signifikan.
4. Asam lemak omega-3
Banyak penelitian yang menemukan suplemen asam lemak omega-3 bisa menurunkan tekanan darah, terutama pada pasien hipertensi sedang hingga berat.
Oleh karena itu, suplemen ini juga sering digunakan sebagai vitamin dan mineral penurun tekanan darah tinggi.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany