jpnn.com, JAKARTA - MENSTRUASI atau haid adalah fungsi tubuh normal yang terjadi setiap bulan bagi wanita setelah mencapai pubertas sampai mereka mengalami menopause.
Banyak wanita mengalami rasa lelah saat menstruasi dan tingkat kelelahan bervariasi pada setiap wanita.
BACA JUGA: 3 Tips Atasi Rasa Lelah Berkepanjangan
Meskipun ada kecenderungan untuk menyalahkan kelelahan pada hormon, tidak ada data yang mendukung klaim ini.
Meskipun demikian, Anda masih bisa mengatasinya dengan beberapa cara ini, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: Waspada jika Anak Tampak Pucat dan Gampang Lelah!
1. Perbaiki pola makan
Makan beberapa kali dalam satu hari dengan porsi sedikit lebih disarankan dibandingkan dengan makan hanya tiga kali sehari dengan porsi banyak.
BACA JUGA: 3 Efek Samping Tidak Menyenangkan Minum Kopi Saat Haid
Makan lebih sering akan membuat energi Anda pada tingkat yang stabil.
Sedangkan jika Anda membiarkan tubuh tidak mendapat asupan makanan dalam waktu yang lama, kamu akan semakin mudah lelah.
2. Minum air putih
Bila kekurangan cairan dalam tubuh, Anda akan mengalami dehidrasi.
Hal ini membuat jantung harus bekerja lebih keras untuk menjaga oksigen dan nutrisi tetap bergerak keseluruh sistem peredaran darah.
Kurangnya darah bisa menyebabkan kurangnya oksigen yang dibawa ke seluruh tubuh.
Hal tersebut membuat Anda mudah lelah dan mengantuk.
3. Hindari minuman mengandung kafein dan alkohol
Saat sedang haid, sebaiknya hindari minum minuman beralkohol serta yang mengandung kafein seperti kopi, teh, minuman energi, dan minuman bersoda.
Minuman beralkohol dan kafein bisa membuat Anda sulit tidur nyenyak sepanjang malam.
Sehingga membuat Anda merasa lelah keesokan harinya.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany