jpnn.com, JAKARTA - KELELAHAN adalah perasaan letih, letih, atau kekurangan energi yang tidak kunjung hilang saat Anda istirahat.
Orang mungkin merasa lelah dalam tubuh atau pikiran (kelelahan fisik atau psikologis).
BACA JUGA: 3 Makanan yang Ampuh Atasi Rasa Lelah Akibat Kurang Tidur
Sering kali, kelelahan bisa ditelusuri ke satu atau lebih kebiasaan atau rutinitas Anda.
Kelelahan bisa menjadi respons yang normal dan penting terhadap aktivitas fisik, kebiasaan makan yang buruk, stres emosional, kebosanan, atau kurang tidur.
BACA JUGA: 3 Tips Wajah Bebas Lelah Setelah Tidak Tidur Semalaman
Namun, dalam beberapa kasus, kelelahan adalah gejala dari masalah medis mendasar yang memerlukan perawatan medis.
Ketika kelelahan tidak diatasi dengan tidur yang cukup, nutrisi yang baik, atau lingkungan stres yang rendah, itu harus dievaluasi oleh dokter Anda.
BACA JUGA: 6 Sumber Protein yang Mudah Didapatkan
Berikut ini beberapa tips atasi kelelahan dan gelisah, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Ketahui kamu lelah apa mengantuk
Hugh Selsick selaku ketua dari Sleep Working Group di the Royal College of Psychiatrists, Inggris mengungkapkan, rasa lelah dan dan mengantuk memang memiliki kesamaan.
Pasalnya, saat merasakan hal tersebut tentunya akan membuat energi dan konsentrasi sangat menurun drastis.
Rasa mengantuk bisa diatasi dengan tidur sejenak, tetapi saat kamu lelah berkepanjangan bisa jadi kamu sedang mengalami stres.
2. Lakukan aktivitas sebelum tidur
Martin Marshall selaku chairman di Royal College of Psychiatrists, mengungkapkan penting untuk membuat sebuah rutinitas atau kebiasaan sebelum tidur untuk menjaga kesehatan.
Contoh sederhana yang bisa kamu praktekan adalah menghindari cahaya biru dari gadget dan tidak mengonsumsi kafein saat sudah menjelang malam hari.
3. Konsumsi protein tinggi
Bila badan terus merasa lelah, bisa jadi kamu perlu makan-makanan yang menutrisi, yakni yang mengandung protein tinggi.
Jackie Lynch selaku akli gizi mengungkapkan badan lelah bisa saja dipicu dari kondisi badan yang butuh mengonsumsi sesuatu yang bisa menyeimbangkan kadar gula darah dalam tubuh, yakni daging, ikan, telur, kacang dan masih banyak lagi.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa