jpnn.com, JAKARTA - KELELAHAN kronis akan mengubah hidup Anda dalam banyak hal.
Kelelahan kronis adalah kondisi yang sulit untuk diatasi. Namun, Anda bisa mengadopsi beberapa strategi untuk membuatnya lebih mudah.
BACA JUGA: Baca, Ini Gejala Kelelahan Kronis
Saat kelelahan kronis kambuh, mungkin sulit untuk melewati rutinitas pagi yang sederhana, seperti mandi.
Rencanakan untuk memberikan waktu ekstra untuk tugas-tugas yang sulit bagi Anda.
BACA JUGA: Suplemen Alami Ini Solusi Melawan Kelelahan Kronis
Berikut ini beberapa tips mudah atasi kelelahan kronis, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Gizi seimbang dan vitamin B
BACA JUGA: Inilah Gejala Kelelahan Kronis
Salah satu penyebab kelelahan kronis adalah tidak tercukupinya vitamin B dari menu makanan sehari-hari.
Vitamin B terdapat di berbagai jenis makanan dan memiliki kadar yang bervariasi.
Itulah sebabnya pola makan gizi seimbang dengan variasi makanan membantu memenuhi kebutuhan vitamin B.
2. Mencukupi kebutuhan vitamin D
Salah satu penelitian pada tahun 2015 lalu menemukan individu yang mengalami kelelahan kronis cenderung memiliki kadar serum vitamin D yang rendah.
Rasa lemas dan otot terasa lelah adalah tanda saat tubuh mulai kekurangan vitamin D.
3. Perbaiki asupan nutrisi
Makanan olahan pada umumnya tidak bisa memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral yang dibutuhkan saat kamu mengalami kelelahan kronis.
Di samping itu, makanan olahan cenderung tinggi karbohidrat dan kalori.
Oleh karena itu, kurangi konsumsi makan olahan dan ganti dengan bahan makanan alami seperti telur, daging, atau ikan segar.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany