jpnn.com, JAKARTA - JIKA Anda memiliki sindrom mata kering, kamu tidak sendirian.
Sindrom mata kering atau penyakit mata kering, terjadi ketika mata Anda tidak cukup mengeluarkan air mata.
BACA JUGA: 8 Langkah Atasi Mata Kering
Ini juga bisa terjadi jika mata Anda tidak menghasilkan air mata yang tepat.
Hal ini bisa menyebabkan rasa terbakar, perih, dan iritasi pada mata Anda.
BACA JUGA: 7 Cara Mudah Atasi Mata Kering
Untungnya, ada beberapa cara untuk mengatasi mata kering.
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: Kurang Vitamin A Bisa Bikin Gemuk?
1. Vitamin A
Mata kering bisa dihubungkan dengan kondisi kekurangan vitamin A.
Kurangnya vitamin A ini paling banyak terjadi akibat asupan sumber vitamin A yang tidak terpenuhi dengan baik.
Tenang, Anda tak perlu mengonsumsi suplemen vitamin A apabila asupan Anda dirasa cukup memenuhi kebutuhan vitamin A.
Anda bisa mengandalkan beberapa jenis makanan yang mengandung vitamin A seperti telur, susu, brokoli, wortel, berbagai jenis sayuran berdaun hijau, serta buah-buahan.
2. Vitamin D
Sebuah penelitian baru telah membuktikan kekurangan vitamin D berhubungan dengan kondisi mata kering.
Vitamin D berkaitan dengan mata yang kering sebab vitamin tersebut memiliki peran dalam mencegah peradangan atau infeksi.
Kebutuhan vitamin D yang harus Anda penuhi dalam satu hari yaitu sebanyak 20 mcg.
Anda tak perlu mengonsumsi suplemen jika Anda makan makanan yang mengandung vitamin D yang tinggi, seperti susu, daging sapi, daging ayam.
3. Omega 3
Asam lemak baik ini, tak hanya sehat untuk jantung Anda tetapi juga bagi mata Anda yang kekeringan.
American Academy of Ophthalmology menyatakan mata kering juga bisa disebabkan oleh kurangnya asupan omega-3 dalam makanan.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany