jpnn.com, JAKARTA - JIKA mata Anda perih atau seolah-olah ada pasir yang menempel di dalamnya, kamu mungkin mengalami mata kering.
Ada angkah-langkah yang bisa Anda lakukan sendiri untuk meringankan gejala mata kering.
BACA JUGA: 8 Langkah Atasi Mata Kering
Berikut ini beberapa tips mengatasi mata kering, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Tetes mata atau salep
BACA JUGA: 3 Makanan yang Bantu Atasi Mata Kering
Ada banyak obat tetes mata dan salep non-resep yang bisa kamu gunakan untuk meredakan kekeringan pada mata.
Namun, jika masalah terus terjadi, hentikan penggunaannya dan konsultasikan dengan dokter.
BACA JUGA: Jaga Imunitas, Ini Waktu yang Tepat Minum Air Putih
2. Mencuci
Cuci kelopak mata bulu mata secara benar menggunakan air dan seka dengan kain lembut yang bersih.
3. Istirahatkan mata kamu
Menatap layar secara terus menerus bisa menyebabkan masalah ini.
Jadi, istirahatkan mata untuk beberapa saat.
Tutup mata atau kurangi kecepatan berkedip. Sering berkedip yang disengaja dan kuat bisa membuka kelenjar yang meningkatkan kesehatan mata.
Jadi, jika kamu memiliki mata kering, tingkatkan kecepatan berkedip.
4. Asam lemak dalam makanan
Cobalah untuk memasukkan lebih banyak asam lemak yang mengandung minyak Omega-3 ke dalam makananmu.
Zat ini bisa mengatur kelenjar untuk menghasilkan lebih banyak air mata.
Makanan yang kaya asam lemak adalah salmon, tuna, suplemen minyak ikan, kenari, biji rami, biji chia, kelapa sawit, minyak kedelai.
5. Vitamin A, D dan B-12
Tambahkan ketiga vitamin ini dalam makanan untuk meredakan masalah mata kering.
Anda bisa menambahkan makanan yang kaya vitamin ini atau mengasup suplemen.
6. Batasi asupan alkohol dan merokok
Alkohol membuat kita dehidrasi yang juga bisa memengaruhi mata.
Jadi, saat kamu mengalami mata kering, batasi asupan alkohol Anda.
Bahan kimia dalam rokok juga sangat mengiritasi mata dan meningkatkan risiko mata kering.
7. Minum banyak air dan tidur nyenyak
Air menjaga mata kita tetap terhidrasi dan membantu menghasilkan lebih banyak air mata di mata. Jadi, tingkatkan konsumsi air Anda.
Kurang tidur juga menjadi masalah utama mata kering yang mengurangi jumlah air mata di mata. Jadi, cobalah untuk lebih banyak tidur.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa