jpnn.com, JAKARTA - MINUM kopi merupakan rutinas harian yang dilakukan banyak orang, apalagi pagi hari.
Banyak orang yang suka minum kopi karena bisa meningkatkan stamina dan menghilangkan rasa mengantuk.
BACA JUGA: Jangat Takut Minum Kopi Setiap Hari, Ini 7 Khasiatnya
Namun berlebihan minum kopi juga tidak baik. Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Waspada tanda bahaya
BACA JUGA: 6 Manfaat Minum Kopi Campur Madu, Bisa Bantu Cegah Impotensi Pria Lho
Sebaiknya setiap orang yang mengonsumsi kopi harus mengenali kapan berhenti minum kopi.
Tanda bahaya yang harus diwaspadai adalah jika mulai merasa gelisah, jantung berdebar, gangguan mood, misalnya, cepat marah, atau tak bisa tidur sepanjang malam.
BACA JUGA: 3 Bahan Alami Ini Ampuh Cegah Timbulnya Penyakit Jantung Lho
2. Mengonsumsi kopi berlebih
Meski belum ada penelitian berapa jumlah kopi yang boleh diminum per harinya.
Akan tetapi kebanyakan penelitian mengungkapkan, minum 300 mg caffeine (sekitar 1 sampai 3 cangkir kopi sehari) tidak akan memberikan efek negatif pada kebanyakan orang sehat.
Namun, jika sudah melebihi batas tersebut akan memberikan efek buruk pada kesehatan tubuh.
3. Kenali kandungan kafein
Ada baiknya kita juga mengetahui kandungan kafein dalam produk-produk yang sering dikonsumsi.
Beberapa produk lain yang mengandung kafein misalnya softdrink, permen kopi, teh, cokelat, dan obat sakit kepala.
Dari penelitian lain, kopi decaf (kopi tanpa kafein) kemudian amat disarankan dan baik bagi mereka yang mengalami obesitas, karena bisa meningkatkan HDL (kolesterol baik) dalam darah sampai sekitar 50 persen.
Sedangkan bagi mereka yang tidak mengalami obesitas, justru bisa menurunkan HDL yang bisa meningkatkan risiko penyakit jantung.
4. Coffee Mix
Setiap 5 mg kalsium akan hilang untuk setiap 6 ons kopi yang dikonsumsi.
Namun, kehilangan kalsium ini bisa diatasi dengan menambahkan 2 sendok susu atau membuat espresso latte.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany