jpnn.com - Selain waktu makan, sebaiknya kita juga perhatikan jenis buah yang dikonsumsi di malam hari, terutama yang mengandung banyak gula.
Beberapa buah tinggi gula dapat memicu perasaan kembung. Buah yang dimaksud, antara lain mangga, pir, anggur kering, dan apel.
BACA JUGA: Hukum Jual Beli dengan Sistem Kredit, Bolehkah?
Agar manfaat makan buah sebelum tidur bisa diperoleh, pilihlah buah yang dapat membantu tidur kamu jadi lebih pulas di bawah ini:
1. Ceri
Ceri dikenal sebagai salah satu makanan terbaik untuk tidur karena secara alami mengandung melatonin. Mengonsumsi buah ceri secara langsung atau dibuat jus dapat membantu tidur lebih berkualitas.
BACA JUGA: Makan Buah Sebelum Tidur Berbahaya Bagi Kesehatan?
2. Pisang
Pisang adalah buah yang disukai banyak orang. Meski umumnya dikonsumsi pada pagi hari sebagai menu sarapan, pisang ternyata bermanfaat dikonsumsi sebelum tidur.
Soalnya, pisang mengandung banyak magnesium yang dapat membuat tubuh lebih relaks. Tak heran, kamu dapat tidur lebih mudah usai makan buah pisang sebelum tidur.
BACA JUGA: Jerinx Langgar Janji, Nora Alexandra Menyindir Begini, Jleb
3. Kiwi
Menurut penelitian yang dimuat Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, makan buah kiwi di malam hari dapat meningkatkan kualitas tidur.
Peneliti menemukan orang yang makan dua buah kiwi satu jam sebelum tidur tertidur lebih cepat, lebih lama, dan memiliki kualitas tidur yang lebih baik.
4. Alpukat
Kekurangan magnesium dapat membuat kamu mengalami insomnia dan terjaga saat tidur di malam hari. Alpukat kaya magnesium yang dikenal sebagai mineral yang bermanfaat untuk mendukung kualitas tidur.
Makan alpukat sebelum tidur dapat membuat kamu terlelap lebih nyenyak dan bangun dengan perasaan lebih segar.
Pada dasarnya, tidak ada yang salah dengan makan buah sebelum tidur. Namun, kamu harus memperhatikan jeda waktu antara konsumsi buah dengan jam tidur kamu.
Jenis buah yang dikonsumsi juga perlu diperhatikan, terutama bagi yang memiliki perut sensitif.
Oleh karena itu, pilihlah buah yang aman untuk pencernaan dan rendah gula ,sehingga bisa membuat tidur kamu lebih nyenyak.(klikdokter)
Redaktur & Reporter : Yessy Artada