4 Buah yang Wajib Dikonsumsi Penderita Kolesterol Tinggi Saat Buka Puasa

Sabtu, 08 April 2023 – 08:02 WIB
Jambu biji. Foto: Thevapemall

jpnn.com, JAKARTA - BUAH merupakan salah satu makanan sehat yang wajib kita konsumsi. Hal ini karena buah mengandung berbagai nutrisi yang baik untuk tubuh.

Saat ini, umat muslim di dunia tengah menjalankan ibadah puasa. Ketika menjalankan ibadah puasa, kita tentu menahan rasa lapar dan haus.

BACA JUGA: 3 Khasiat Buka Puasa dengan Buah Naga, Ampuh Cegah Timbulnya Penyakit Ini

Nah, saat waktunya buka puasa, tak jarang kita mengonsumsi berbagai makanan.

Bagi penderita kolesterol, mengonsumsi berbagai makanan bisa membuat kadar kolesterol mereka meningkat.

BACA JUGA: Kolesterol Tinggi Bikin Khawatir, Segera Turunkan dengan 5 Minuman Ini

Hal ini tentu berbahaya jika tidak segera diobati. Kolesterol itu sendiri terjadi salah satunya karena mengonsumsi berbagai makanan kaya lemak, seperti santan.

Biasanya, untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi, penderita penyakit ini mengonsumsi obat.

BACA JUGA: Waspada, 7 Minuman Ini Bikin Kolesterol Anda Meroket Drastis

Namun, mengonsumsi obat penurun kolesterol secara rutin tentu tidak baik untuk kesehatan.

Anda tidak perlu khawatir. Beberapa buah ternyata bisa membantu menurunkan kadar kolesterol.

Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.

1. Pisang

Pisang merupakan sumber yang baik dari serat makanan, yang bisa membantu mengurangi low-density lipoprotein – LDL atau kolesterol “jahat”.

Selain itu, kalium dalam buah pisang juga bisa membantu menurunkan tekanan darah, dan pada gilirannya, menurunkan kolesterol jahat dan menyehatkan jantung.

Pisang merupakan tanaman rumah bagi masyarakat Indonesia. Selain banyak jenis dan aneka rasa, pisang mampu menjadi obat bagi berbagai penyakit.

Memang banyak jenis pisang yang bisa dikonsumsi keseharian. Selain banyak jenisnya dan murah, pisang mampu memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh manusia.

2. Tomat

Laporan riset di jurnal Maturitas menyebutkan, tomat yang sudah dimasak memiliki khasiat yang hampir sama dengan obat kimia penurun kolesterol seperti statin (obat gangguan jantung).

Bedanya, tomat tidak memberi efek samping yang buruk seperti sakit otot, lemas dan bahkan kerusakan saraf

Rahasia khasiat tomat ini ada pada senyawa likopen yang memberi warna merah pada tomat matang.

Likopen merupakan antioksidan penting yang berkhasiat mengurangi resiko stroke dan serangan jantung.

Selain likopen, tomat juga mengandung kalium dan vitamin B yang mampu menurunkan kolesterol dan tekanan darah tinggi.

3. Jambu Biji

Jambu biji mengandung vitamin dan antioksidan yang bisa melindungi sel-sel jantung dari radikal bebas.

Tidak hanya itu, buah jambu biji juga bisa Anda manfaatkan sebagai salah satu buah penurun kolesterol.

Satu buah jambu biji kaya akan kalium dan serat larut yang membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah.

Pada saat yang bersamaan, kandungan vitamin dan mineralnya juga bisa menaikkan kadar kolesterol baik HDL untuk mencegah berbagai penyakit jantung.

4. Jeruk

Siapa yang tidak suka dengan buah oranye yang satu ini. Selain warnanya yang cantik dan menyegarkan, jeruk juga termasuk buah penurun kolesterol

Anda tentu tahu kalau jeruk merupakan sumber vitamin C yang baik untuk tubuh.

Kandungan vitamin C ini bisa membantu mencegah penumpukan kadar kolesterol LDL dan mengurangi risiko penyakit jantung.(genpi/jpnn)


Redaktur & Reporter : Fany

Silakan baca konten menarik lainnya dari JPNN.com di Google News

Tag
Buah   kolesterol   pisang   Tomat  

Terpopuler