jpnn.com, JAKARTA - BANYAK orang kini menderita kolesterol tinggi. Kolesterol tinggi ini jika dibiarkan bisa berbahaya untuk kesehatan Anda.
Kolesterol tinggi terjadi karena beberapa hal. Mulai dari mengonsumsi makanan tinggi lemak, stres, hingga kurang gerak.
BACA JUGA: Waspada, 7 Minuman Ini Bikin Kolesterol Anda Meroket Drastis
Kolesterol sebenarnya baik untuk tubuh. Namun, jika berlebihan, tentu juga bisa berbahaya.
Untuk menurunkan kolesterol tinggi dengan cepat, biasanya Anda mengonsumsi obat penurun kolesterol.
BACA JUGA: Turunkan Kolesterol Tinggi dengan 6 Makanan Sehat Ini
Namun, beberapa jenis minuman alami diyakini bisa membantu menurunkan kadar kolesterol yang terlalu tinggi di dalam darah.
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: Turunkan Kolesterol Tinggi Anda dengan 3 Suplemen Ajaib Ini
1. Kunyit asam
Salah satu minuman yang ampuh untuk menurunkan kadar kolesterol, yakni kunyit asam.
Pasalnya, minuman herbal ini memiliki kandungan kurkumin yang dipercaya bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dan total kolesterol dalam darah.
Menurut penelitian dalam Nutrition Journal pada tahun 2017 menyebutkan bahwa kadar kolesterol pada orang yang mengonsumsi kurkumin cenderung menurun dibanding yang tidak mengonsumsinya sama sekali.
2. Teh hijau
Teh hijau merupakan salah satu minuman yang dianggap bisa menjadi penurun kolesterol.
Pasalnya, teh hijau merupakan minuman yang mengandung catechins, polifenol aktif yang bisa membantu melindungi organ jantung dengan menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
Menurut penelitian yang dimuat pada Nutrition Journal, bahwa mengonsumsi teh hijau bisa menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan total kolesterol di dalam darah.
Hal tersebut pun berlaku baik pada orang yang memiliki berat badan normal dan obesitas.
3. Jus apel
Ada jenis buah-buahan yang memiliki kandungan serat yang tinggi, sehingga baik dikonsumsi untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi di dalam darah.
Salah satu jenis buah yang ampuh untuk menurunkan kadar kolesterol, yakni apel.
Mengonsumsi jus apel yang memiliki kandungan serat dan polifenol yang bisa meningkatkan kesehatan organ jantung, termasuk menurunkan kolesterol.
Polifenol yang ada di dalam minuman penurun kolesterol ini bisa mencegah penumpukan kolesterol jahat (LDL) pada pembuluh darah arteri.
Perlu diketahui, bahwa penumpukan tersebut bisa memicu beberapa masalah kesehatan seperti serangan jantung ataupun stroke.
4. Jus jeruk
Salah satu buah yang dianggap bisa menurunkan kadar kolesterol jika dikonsumsi secara rutin adalah jeruk.
Jus jeruk memiliki kandungan antioksidan yang sangat tinggi, khususnya flavonoid, carotenoid, dan asam askorbat.
Mengonsumsi jus jeruk secara rutin bisa membantu menurunkan kadar total kolesterol dan kolesterol LDL dalam darah.
Namun, untuk merasakan manfaatnya, Anda harus rutin mengonsumsi setidaknya 750 mililiter (ml) jus jeruk setiap hari selama lebih dari 12 bulan atau satu tahun lamanya.
5. Susu kedelai
Salah satu minuman yang bisa menurunkan kolesterol adalah susu kedelai.
Susu kedelai sangat berpotensi menurunkan kolesterol yang tinggi dalam darah.
Rutin mengonsumsi setengah gelas susu kedelai setiap hari, kolesterol LDL dalam darah bisa turun hingga 5-6 persen.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany