jpnn.com, JAKARTA - DIABETES merupakan satu penyakit yang mengakibatkan penderitanya tidak bisa mengendalikan kadar gula darah dalam tubuh mereka.
Penderita diabetes disarankan untuk menerapkan pola hidup sehat dan mengurangi makan makanan manis agar kadar gula darah mereka tidak meningkat secara drastis.
BACA JUGA: 3 Obat Ini Bagus untuk Penderita Diabetes Lho
Jangan khawatir, saat ini terdapat makanan sehat yang bisa dikonsumsi oleh penderita diabetes, dalah satunya melalui camilan ringan.
Berikut daftar makanan ringan yang ramah diabetes, seperti dilansir laman genpi.co.
BACA JUGA: 3 Tips Aman Menurunkan Berat Badan Bagi Penderita Diabetes
1. Stik Keju
Keju memiliki jumlah protein dan kalsium yang sehat yang bermanfaat bagi tubuh.
BACA JUGA: 6 Camilan Sehat Bantu Turunkan Berat Badan
Bagi penderita diabetes, bisa memilih keju rendah lemak. Stik adalah pilihan terbaik karena membatasi jumlah yang akan Anda konsumsi dan tersedia dalam varietas rendah lemak.
Mereka memiliki rasa ringan yang cocok dikombinasikan dengan buah-buahan.
2. Almond / Selai Kacang
Mentega yang kaya dan lembut selalu menyenangkan lidah.
Kuncinya adalah mencari merek yang memiliki kandungan kacang dan garam tanpa minyak.
Sachet kecil sekarang dengan mudah tersedia untuk makan sehat saat bepergian.
Anda bisa mencampurkannya dengan buah atau yogurt untuk mendapatkan tambahan protein.
3. Kacang Asin
Kacang-kacangan bisa termasuk kacang walnut, pecan, kacang tanah, pistachio dan almond. Yang terbaik adalah memilih yang mentah atau yang dipanggang tanpa banyak garam tambahan.
Ini adalah sumber yang kaya lemak sehat, serat, protein, Omega-3 dan Omega-6 asam lemak.
4. Biji Panggang
Biji panggang adalah sumber serat, seng, vitamin E dan folat. Pilihan yang lebih baik adalah yang tanpa garam.
Mereka sudah tersedia di supermarket dan sangat mudah dibuat di rumah.
Panaskan saja oven, aduk biji pilihan Anda di atas loyang datar dengan sedikit mentega.
Anda bisa bereksperimen dengan bumbu apa pun yang Anda suka, misalnya, cabe rawit, bubuk jinten, bubuk kari, apa pun yang Anda suka.
Sebarkan biji secara merata dan panggang selama 45 menit.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany