jpnn.com - Work from home (WFH) bisa memengaruhi kondisi mental seseorang sehingga membuatnya kesulitan bangun pagi dan lebih malas untuk beraktivitas. Ikhsan Bella Persada, M.Psi., Psikolog kepada KlikDokter mengatakan bekerja dari rumah memang bisa memengaruhi beberapa aspek dalam diri seseorang.
Meski begitu, kita tak boleh terus-terusan santai walau kerja di rumah karena membuat pekerjaan jadi menumpuk.
BACA JUGA: Benarkah Bekerja dari Rumah Lebih Baik Dibanding di Kantor?
Berikut cara WFH tetap dalam jadwal jam kerja normal
Dikutip dari berbagai sumber, beberapa cara yang bisa dilakukan agar seseorang tetap produktif meski sedang bekerja di rumah adalah sebagai berikut ini.
BACA JUGA: Mengapa Jadi Susah Bangun Pagi Selama Kerja di Rumah?
1. Atur Jam Kerja dengan Baik
Dikutip dari laman New York Times, mengatur jam kerja yang sama seperti saat sedang berada di kantor bisa jadi cara Anda tetap produktif meski sedang bekerja di dalam rumah.
BACA JUGA: Di Rumah Aja, Mobil Jarang Dipakai? Jangan Lupa Cek Komponen Ini
Tetapkan rutinitas yang sama ketika Anda ingin berangkat kerja, misalnya mandi di pagi hari, memasak untuk sarapan anak dan suami, merias wajah, dan memilih baju untuk bekerja.
2. Buat Jadwal Harian
Anda bisa membuat jurnal yang berisikan jadwal kerja harian. Mulailah mencatat pekerjaan yang harus diselesaikan hari itu, dan lanjutkan dengan pekerjaan lain keesokan harinya.
Anda bisa membuat jurnal tersebut di buku catatan, kalender, atau di smartphone. Untuk melengkapi, jangan lupa juga untuk memanfaatkan fitur pengingat atau reminder di smartphone agar Anda bisa terus mengingat waktu dalam sehari.
3. Mengoptimalkan Jam Tidur
Dapatkan jam tidur yang cukup dan berkualitas agar istirahat Anda berlangsung dengan optimal. Pada umumnya, orang dewasa membutuhkan 7 hingga 9 jam tidur setiap malam.
4. Hindari Alkohol dan Kopi Berlebih
Bisa jadi, penyebab susah bangun pagi adalah akibat kesulitan untuk memejamkan mata di malam hari lantaran konsumsi alkohol atau kopi berlebih.
Alkohol dan kopi yang dikonsumsi secara berlebihan bisa sangat mengganggu fungsi tubuh Anda, terutama dalam mengatur fase bangun dan tidur.
Oleh karena itu, agar Anda tetap bisa bangun pagi saat bekerja dari rumah, hindari konsumsi alkohol sama sekali dan batasi porsi kopi agar tidak berlebihan.(NB/AYU/klikdokter)
Redaktur & Reporter : Yessy