jpnn.com, JAKARTA - JANTUNG berfungsi untuk memompa darah ke seluruh tubuh.
Jantung merupakan organ terpenting manusia dan untuk itu, menjaga kesehatannya tentu merupakan satu keharusan.
BACA JUGA: 6 Manfaat Sehat Tomat yang Tak Terduga, Nomor 1 Bikin Jantung Bahagia
Sebenarnya, Anda tidak perlu terlalu pusing menjaga kesehatan jantung.
Cukup dengan makan makanan sehat, olahraga secara rutin dan istrihat yang cukup bisa membantu.
BACA JUGA: 11 Manfaat Konsumsi Pisang di Malam Hari, No 10 Bikin Jantung Bahagia
Namun, beberapa hal sederhana ini tanpa Anda sadari bisa membahayakan kesehatan jantung.
Apa saja itu? Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Timesofindia.
BACA JUGA: 3 Minuman Ini Baik untuk Kesehatan Jantung, Silahkan Anda Coba
1. Tidak ada aktivitas rutin
Ada beberapa alasan mengapa seseorang tidak aktif seperti yang seharusnya.
Anda mungkin tidak menemukan rezim latihan yang tepat yang membuat kamu tetap bugar dan terhibur.
Mungkin ada alasan lain seperti gaya hidup yang sangat sibuk.
Namun, untuk menjaga kesehatan jantung, Anda harus tetap aktif secara teratur.
Aktivitas dengan intensitas rendah seperti berjalan kaki dan itu juga hanya selama dua puluh menit bisa sangat membantu pemeliharaan kesehatan jantung.
Berjalan, berlari, atau berolahraga hanya selama dua puluh menit sangat membantu kesehatan jantung dan pembuluh darah Anda serta dikaitkan dengan penurunan kolesterol, tekanan darah rendah, dan berat badan yang lebih sehat.
2. Merokok
Karbon monoksida adalah elemen utama rokok dan menyebabkan penurunan jumlah darah yang sehat serta kolesterol yang lebih tinggi.
Mengurangi menghisap rokok membantu, tetapi berhenti sepenuhnya adalah satu-satunya solusi konstruktif untuk masalah ini.
3. Stres
Stres yang berlebihan dari pekerjaan, keluarga atau penyebab lainnya bisa memberi tekanan pada jantung dan menyebabkan kadar kolesterol yang lebih tinggi.
Stres juga bisa menyebabkan kerusakan arteri dan meningkatkan risiko serangan jantung beberapa kali.
Untuk mengelola stres secara efektif, Anda harus berolahraga, yang dengan sendirinya, membantu menenangkan tubuh dan mengatur hormon.
Cara lain untuk mengelola stres secara efektif termasuk meditasi, mendengarkan musik, membuat jurnal, dan menghabiskan waktu bersama keluarga atau hewan peliharaan.
4. Junk food
Jika Anda bekerja keras sepanjang minggu dan lebih memilih untuk memiliki akhir pekan yang santai, ada kemungkinan besar kamu mengonsumsi makanan olahan yang tidak sehat dan terlalu sering makan di luar.
Ini adalah kebiasaan merusak lainnya yang secara langsung memengaruhi faktor risiko seperti tekanan darah dan kolesterol.
Disarankan untuk memeriksa menu untuk mengetahui komposisi gizi makanan dan makan hanya apa yang Anda rasa seimbang dalam hal nutrisi dan rasa.
5. Alkohol
Alkohol adalah salah satu faktor utama yang menyebabkan serangan jantung pada manusia.
Ini memicu tingkat trigliserida dalam tubuh, bentuk lemak tidak sehat yang menyebabkan kerusakan berlebihan dan peningkatan kolesterol.
Penyumbatan arteri dan penambahan berat badan adalah konsekuensi lain dari minum terlalu banyak dan moderasi adalah satu-satunya solusi.
Minum dalam jumlah sedang itu penting dan berolahraga untuk mengurangi konsekuensinya sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung yang baik.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany