jpnn.com, JAKARTA - SALAH satu kiat menjaga tubuh tetap bugar saat menjalankan ibadah puasa adalah dengan makan sahur.
Sahur biasanya dilakukan sebelum subuh, dengan mengonsumsi berbagai makanan dan minuman dengan tujuan untuk membantu tubuh tetap bertenaga hingga waktu berbuka puasa.
BACA JUGA: 3 Minuman Pengganti Kopi yang Aman Anda Konsumsi Saat Sahur dan Berbuka
Namun, terkadang kita lupa makan sahur karena tubuh terlalu lelah dan tertidur pulas.
Melewatkan makan sahur, membuat kamu yang tetap berniat menjalankan puasa terasa lemas menjalankan berbagai aktivitas.
BACA JUGA: Anda Sering Merasa Lemas dan Gemetar, Bisa Jadi 7 Penyakit Kronis Ini Sedang Mengintai
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Mandi Air Dingin
Mandi air dingin merupakan salah satu solusi yang sangat ampuh untuk membuat badan kembali bugar.
BACA JUGA: Kamu Suka Tidur Sehabis Makan Sahur atau Salat Subuh? Oh Pantas Saja...
Rupanya mandi air dingin selama tiga menit menurut penelitian jurnal Behavioral and Brain Function asal Inggris, membuat badan tidak terasa lemas dan lesu lagi.
Namun, bila kamu tidak bisa mandi karena bekerja, Anda bisa mencuci muka dengan air dingin.
2. Selingi Pekerjaan dengan Aktivitas Fisik
Melakukan aktivitas lain menjadi selingan pekerjaan, juga bisa membuat semangat kembali meningkat, daripada melakukan hal yang itu-itu saja selama berjam-jam.
Istirahatkanlah pamandangan kamu sejenak dari layar komputer ,dan berjalan atau melakukan kegiatan yang menyenangkan, untuk menghilangkan penat dan jenuh, sehingga rasa lapar dan lemas tidak lagi begitu terasa.
3. Batasi Waktu Tidur Siang
Saat menjalankan ibadah puasa, tentunya jam istirahat kantor tidak digunakan untuk jam makan siang.
Waktu ini adalah waktu yang tepat untuk kamu mengistirahatkan mata kamu dengan cara tidur.
Tidur yang efektif tidaklah lebih dari 25 menit lamanya. Karena saat kamu melakukan tidur saat siang hari terlalu lama, bukannya memberi tenaga lebih untuk tubuh, tapi akan membuat kamu tambah lesu.
4. Mendengarkan Musik
Tak hanya menghilangkan rasa jenuh. Rupanya mendengarkan musik saat sedang berpuasa, tetapi tidak melakukan sahur, bisa meningkatkan semangat kamu.
Menurut penelitian Journal of Music Therapy, musik bisa membantu pikiran lebih tenang dan segar sehingga membuat tubuh lebih bertenaga.
Lupa sahur, lakukan sejumlah kiat ini ya supaya kamu tetap bertenaga saat berpuasa.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany