jpnn.com, JAKARTA - DIABETES kini merupakan salah satu penyakit kronis yang bisa menyerang siapa saja, bahkan anak-anak.
Bagi Anda penderita penyakit diabetes, tentu tidak bisa lagi mengonsumsi berbagai makanan begitu saja.
BACA JUGA: 3 Buah Rendah Gula yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes
Namun, apakah Anda masih bisa mengonsumsi kacang kesukaan kamu?
American Diabetes Association menyebutkan beberapa jenis kacang-kacangan baik dikonsumsi penderita diabetes.
BACA JUGA: 7 Khasiat Kacang Polong, Bantu Cegah Serangan Penyakit Ini
Ini dia beberapa jenis kacang yang baik dikonsumsi penderita diabetes.
Apa saja? Yuk, simak sama-sama, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: 6 Manfaat Kacang Merah, Cegah Penyakit Ini Mendekati Anda
1. Kacang mede
Kacang mede bisa membantu meningkatkan rasio HDL serta menurunkan risiko penyakit jantung.
Dalam sebuah penelitian yang dilakukan pada 2018 dinyatakan diet yang diperkaya dengan kacang mede tidak memengaruhi kadar gula darah.
Penelitian ini melibatkan 300 penderita diabetes tipe II. Bahkan konsumsi kacang mede secara rutin selama 12 minggu bisa membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kolesterol baik.
2. Kacang almond
Sebuah penelitian 2011 menemukan bahwa memasukkan kacang almond ke dalam makanan penderita diabetes tipe II selama 12 minggu bisa berpengaruh positif.
Konsumsi kacang almond selama 24 minggu secara rutin bisa juga membantu mengontrol kadar gula darah para penderita diabetes tipe II serta mengurangi risiko penyakit jantung.
Asal tahu saja, kacang almond berperan untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.
3. Kacang tanah
Kacang tanah merupakan sumber protein dan serat yang baik.
Kacang tanah juga bisa membantu menurunkan berat badan serta menurunkan risiko penyakit jantung.
Sebuah penelitian yang dilakukan pada 2013 menyatakan penderita diabetes tipe II yang menjalankan diet dengan menambahkan kacang tanah bisa membantu mengontrol nafsu makan.
Kacang tanah juga bisa mengontrol kadar gula darah, menurunkan berat badan serta memiliki dampak signifikan pada risiko diabetes.
4. Kacang pistachio
Kacang ini dikenal kaya serat dan padat energi. Sebuah penelitian yang dilakukan pada 2015 menyatakan penderita diabetes tipe II yang mengonsumsi kacang pistachio secara rutin selama empat minggu mengalami penurunan kadar trigliserida.
Kesehatan jantung ikut meningkat. Dampak lainnya, kadar kolesterol jahat ikut turun.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany