jpnn.com, JAKARTA - SALAH satu hal yang harus selalu dilakukan penderita diabetes adalah menjaga kadar gula darah agar selalu stabil.
Hal ini tentu tidak mudah karena ada begitu banyak yang tantangan yang bisa membuat penderita diabetes lelah.
BACA JUGA: Ingin Bokong Montok dan Seksi, 4 Jenis Olahraga Ini Bisa Melakukan Keajaiban
Namun jika tidak dilakukan, hal ini tentu bisa membuat gula darah mereka bisa naik turun.
Salah satu cara yang dianjurkan oleh ahli kesehatan untuk penderita diabetes adalah melakukan olahraga.
BACA JUGA: Tak Disangka, Buah Pepaya Ternyata Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes, Buktikan Sendiri
Meski dianjurkan, jangan sembarangan memilih olahraga. Kamu harus menyesuaikan dengan kondisi kesehatan tubuhmu.
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: 4 Buah Ini Sukses Bikin Gula Darah Ambyar, Jangan Ragu Mengonsumsinya
1. Jalan cepat
Olahraga ini adalah salah satu olahraga yang paling tepat untuk penderita diabetes.
Pasalnya, diabetesi bisa mengatur intensitasnya sesuai dengan kemampuan fisik dan kondisi kesehatannya.
Nah, kalau kondisi fisik cukup kuat, kamu bisa mencoba berjalan kaki sambil menanjak atau hiking.
Berjalan menanjak selam 3 km/jam ternyata bisa membakar 240 kalori.
Karenanya, olahraga ini sangat cocok untuk membantu menurunkan berat badan berlebih.
2. Senam diabetes
Olahraga jenis ini juga tak kalah baiknya untuk penderita diabetes.
Ini karena senam diabetes bisa membantu melancarkan sirkulasi darah pada diabetesi.
Nah, sirkulasi darah yang lancar bisa meningkatkan metabolisme di dalam tubuh sehingga membantu penyerapan insulin.
Sebelum melakukan senam, jangan lupa lakukan pemanasan terlebih dahulu.
3. Yoga
Sepertinya sudah tak asing lagi kalau olahraga yoga memiliki segudang manfaat untuk kesehatan tubuh.
Untuk penderita diabetes sendiri, olahraga yoga bisa membantu stres, memperbaiki fungsi saraf, melawan resistensi insulin, dan menjaga kadar gula darah.
4. Bersepeda
Bersepeda adalah latihan aerobik yang bisa menguatkan jantung dan meningkatkan fungsi paru-paru.
Olahraga ini juga meningkatkan aliran darah ke kaki dan membakar kalori untuk menjaga berat badan diabetesi.
Untuk menghindari cedera, sebaiknya gunakan sepeda statis untuk melakukan olahraga ini.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany