jpnn.com, JAKARTA - GINJAL merupakan salah satu organ penting tubuh Anda. Ginjal yang berfungsi untuk membuang limbah, menyaring darah, dan lainnya ini harus benar-benar dijaga kesehatannya.
Karena jika tidak, Anda bisa mengalami gagal ginjal. Jika hal ini terjadi, tentu membuat Anda harus rutin cuci darah.
BACA JUGA: Anda Harus Tahu 3 Penyebab Kanker Ginjal, Penting!
Nah, ada beberapa kebiasaan buruk yang bisa merusak ginjal dan harus Anda hindari.
Apa saja itu? Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Thehealthsite.
BACA JUGA: 4 Kebiasaan Buruk Penyebab Munculnya Jerawat
1. Menahan kencing
Terkadang, jika Anda sedang sibuk, kamu mungkin suka menahan kencing. Jika Anda melakukan ini sesekali, tidak apa-apa.
BACA JUGA: 3 Manfaat Daun Seledri yang Baik untuk Kesehatan Ginjal
Namun, jika ini sudah menjadi kebiasaan, maka Anda perlu mengubahnya.
Jika Anda menahan air kencing terlalu lama dan sangat sering, hal itu bisa menyebabkan penumpukan batu ginjal.
Ini juga memberi tekanan berlebihan pada kandung kemih Anda.
Seiring waktu, hal ini bisa menyebabkan gagal ginjal.
2. Asupan garam yang berlebihan
Ini adalah salah satu penyebab utama kerusakan ginjal. Terlalu banyak mengonsumsi garam bisa menyebabkan tekanan darah Anda meningkat dan ini memiliki efek buruk pada ginjal. Ini adalah salah satu kebiasaan buruk yang harus Anda hindari.
Jadi, cobalah untuk membatasi asupan garam Anda dan hindari menambahkan garam ekstra ke piring saat makan.
Ini akan sangat membantu dalam meningkatkan kesehatan organ ginjal.
3. Kurang tidur
Anda membutuhkan 8 hingga 20 jam tidur setiap malam. Kurang dari ini bisa memiliki efek negatif pada kesehatan Anda secara keseluruhan.
Tubuh Anda beregenerasi sendiri saat tidur. Ginjal Anda bekerja keras di siang hari untuk membuat kamu tetap sehat dan bugar.
Saat Anda tidur, itu memberi organ ini waktu untuk beregenerasi.
Jadi, Anda harus tidur lebih awal dan tidur nyenyak di malam hari.
Jika Anda menderita insomnia, segera dapatkan bantuan. Ini akan memastikan ginjal Anda selalu berfungsi pada kapasitas terbaiknya.
4. Menambahkan daging merah ke dalam diet Anda
Daging merah buruk untuk organ ini karena meningkatkan beban metabolisme pada ginjal Anda.
Ginjal harus bekerja lebih keras dari biasanya. Ini juga meningkatkan tingkat tekanan darah Anda, yang sekali lagi tidak baik untuk organ ini.
Alih-alih daging merah, cobalah untuk memasukkan lebih banyak protein nabati ke dalam makanan Anda.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany