jpnn.com, JAKARTA - BANYAK orang suka mengonsumsi buah mangga. Selain rasanya yang manis, buah yang satu ini kaya akan berbagai kandungan nutrisi.
Mangga kaya akan folat, yang digunakan untuk pembelahan sel yang sehat dan duplikasi DNA.
BACA JUGA: 3 Khasiat Daun Mangga, Ampuh Atasi Penyakit Kronis Ini
Mangga juga mengandung vitamin A, vitamin C, vitamin K, kalium, beta karoten, folat, kolin, dan magnesium.
Dalam satu buah mangga berukuran sedang mengandung kalori, protein, lemak, karbohidrat, serat, gula.
BACA JUGA: 3 Khasiat Air Daun Sirih, Ampuh Hempaskan Penyakit Ini
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Kesehatan pencernaan
Mangga bisa membantu menstabilkan sistem pencernaan. Mangga mengandung senyawa amilase dan serat makanan, yang bisa membantu menghindari sembelit.
BACA JUGA: 5 Manfaat Mangga untuk Menjaga Kecantikan Kulit Wanita
Senyawa amilase bisa membantu melarutkan makanan lain di perut, memecah pati yang sulit.
Sedangkan serat pada mangga bisa lebih efektif untuk meredakan sembelit dibandingkan suplemen serat sejenis.
2. Menurunkan risiko kanker
Mangga kaya akan beta-karoten, pigmen yang bertanggung jawab atas warna kuning-oranye buah.
Beta-karoten adalah antioksidan, hanya satu dari banyak yang ditemukan di mangga.
Antioksidan dalam mangga telah terbukti melawan radikal bebas, yang bisa menyebabkan kerusakan pada sel Anda dan berpotensi menyebabkan penyakit kanker.
3. Kesehatan jantung
Mangga juga bermanfaat untuk mendukung sistem kardiovaskular.
Buah ini adalah sumber magnesium dan potasium. Keduanya terhubung untuk menurunkan tekanan darah dan denyut nadi teratur.
Selain itu, mangga adalah sumber senyawa yang dikenal sebagai mangiferin, yang menurut penelitian awal mungkin bisa mengurangi peradangan jantung.
4. Mencegah anemia dan membantu memperkuat tulang
Buah berwarna hijau ini kaya vitamin C. Kandungan di dalamnya penting untuk membentuk pembuluh darah dan kolagen yang sehat, serta membantu penyembuhan. Anemia bisa ambyar. Tulang bisa ikut jadi kuat.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany