jpnn.com, JAKARTA - DARAH tinggi merupakan penyakit yang biasanya menyerang orang dewasa.
Penyakit darah tinggi biasanya terjadi karena naiknya tekanan darah dalam tubuh seseorang.
BACA JUGA: 6 Makanan Bergizi Ini Bantu Jaga Kesehatan Otak Anda
Jika dibiarkan, kondisi ini akan menyebar ke penyakit serius seperti stroke dan serangan jantung.
Untuk mencegahnya, bisa melalui perubahan gaya hidup yang lebih sehat seperti rajin mengonsumsi makanan sehat.
BACA JUGA: Atasi Rasa Lelah dengan Mengonsumsi 5 Minuman Sehat Ini
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Pisang
Pisang mengandung 1 persen kalsium, 8 persen magnesium, dan 12 persen potasium.
BACA JUGA: Turunkan Tekanan Darah Tinggi dengan Mengonsumsi 3 Obat Ini
Dengan zat-zat yang terkandung tersebut, pisang merupakan makanan yang bisa juga digunakan untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
Bukan cuma itu, pisang juga bisa menaikkan mood dan membuat hari kamu makin bahagia.
2. Kubis
Makanan pelengkap lain yang sering ditemukan di samping sate atau gulai kambing adalah kubis.
Kubis mentah biasanya dirajang dan disantap bersama sate berlemak dan gulai bersantan kental.
Kubis merupakan makanan yang mengandung 9 persen kalsium, 6 persen magnesium, dan 9 persen potasium sebagai asupan rendah kalori yang berguna buat tubuh.
Selain itu, kubis juga berfungsi sebagai makanan penurun darah tinggi.
3. Ikan Salmon
Misalnya, ikan salmon, ikan tuna, sarden, atau makarel. Semua jenis ikan ini mengandung asam lemak omega-3 yang bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dan menurunkan kadar kolesterol baik.
4. Teh Hijau
Teh hijau dipercaya mampu membilas timbunan lemak dalam tubuh.
Teh hijau merupakan minuman yang bisa menurunkan kadar kolesterol hingga 2 - 5 persen dan mengandung rendah kalori sehingga aman untuk dikonsumsi.
Kolesterol tinggi jarang menimbulkan gejala atau tanda-tandanya, sehingga kamu perlu rutin memeriksa kadar kolesterol dalam tubuh.
Kamu bisa melakukannya di rumah dengan alat pengukur gula darah dan kolesterol.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany