jpnn.com, JAKARTA - OTAK merupakan pusat untuk mengendalikan seluruh kegiatan tubuh yang harus selalu dijaga kesehatannya.
Pola makan yang sehat dan seimbang bisa memberikan keajaiban bagi kesehatan otak Anda.
BACA JUGA: 4 Makanan yang Bisa Dikonsumsi Pemilik Golongan Darah Ini
Mengonsumsi makanan sehat mendorong aliran darah yang baik ke otak.
Hal-hal penting seperti antioksidan, asam lemak omega-3, vitamin dan mineral mendukung kesehatan otak Anda.
BACA JUGA: 4 Suplemen yang Bantu Jaga Kesehatan Otak
Oleh karena itu, sangat penting untuk menambahkan makanan ke dalam diet Anda yang bisa meningkatkan fungsi otak Anda.
Berikut beberapa makanan yang bagus untuk meningkatkan kesehatan otak Anda, seperti dikutip laman Pulse.com.gh.
BACA JUGA: Waspada, 3 Makanan Ini Berbahaya untuk Kesehatan Otak
1. Kuning telur
Manfaat telur dalam hal kesehatan otak tidak boleh diabaikan.
Telur merupakan makanan sumber vitamin B seperti asam folat, B6, dan B12.
Selain itu, kuning telur juga mengandung kolin, zat gizi mikro yang membantu meningkatkan fungsi memori dan mengatur suasana hati.
2. Alpukat
Sumber serat dan lemak tak jenuh tunggal yang baik, membantu meningkatkan aliran darah ke otak.
Buah ini adalah salah satu buah tersehat yang bisa Anda konsumsi.
3. Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, dan brokoli sangat bagus untuk kesehatan otak karena mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan esensial.
4. Kunyit
Sifat antioksidan dan antiinflamasi kunyit bisa melindungi otak Anda dari penyakit neurodegeneratif sekaligus meningkatkan asupan oksigen ke otak.
Ini membantu meningkatkan daya ingat dan menjaga kesehatan sel-sel otak.
5. Cokelat hitam
Cokelat hitam mengandung kakao dan kakao mengandung flavonoid, sejenis antioksidan.
Antioksidan sangat bermanfaat bagi kesehatan otak dan bisa mengurangi risiko timbulnya masalah memori.
6. Kacang
Mengonsumsi kacang-kacangan secara teratur memenuhi kebutuhan vitamin E, lemak seperti asam lemak omega-3, dan mineral yang mengurangi stres oksidatif dan mencegah penurunan kognitif seiring bertambahnya usia.
Anda bisa mengonsumsi kacang almond dan kenari karena dianggap sebagai salah satu kacang yang paling bergizi untuk meningkatkan otak.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany