jpnn.com, JAKARTA - SETIAP wanita tidak bisa menghindari kehadiran tamu bulanan mereka alias haid.
Biasanya, wanita mengalami kelelahan, kembung, perubahan suasana hati, kram, dan nyeri haid.
BACA JUGA: Atasi Nyeri Haid dengan 5 Pengobatan Alami Ini
Hal ini bisa menyebabkan suasana hati yang tidak baik, produktivitas kerja yang berkurang, serta rasa tidak nyaman lainnya pada tubuh.
Namun, menjalani pola makan yang sehat dan penuh perhatian selama menstruasi bisa membantu Anda mengatasi nyeri haid.
BACA JUGA: 10 Makanan yang Bikin Kesehatan Mata Anda Selalu Terjaga
Makanan tertentu diketahui bisa menenangkan tubuh dan meredakan nyeri haid yang tak tertahankan karena nutrisi yang dikandungnya.
Untuk mengatasi kram parah di musim dingin, jadikan pola makan Anda sehat dengan makanan ini.
BACA JUGA: Hempaskan Lemak Perut dengan 5 Minuman Ini
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Pulse.com.gh.
1. Teh jahe
Jahe dikenal bisa merevitalisasi tubuh dan sifat antiinflamasinya membantu mengurangi nyeri haid.
Nikmati minuman teh yang diseduh dengan jahe parut segar untuk mendapatkan masa haid bebas rasa sakit.
2. Buah jeruk
Buah jeruk tidak hanya enak untuk dimakan, tetapi juga membantu mengurangi nyeri haid.
Buah-buahan seperti jeruk, atau amla kaya akan vitamin C yang meningkatkan kekebalan dan membuat tubuh lebih kuat untuk melawan rasa sakit dan kelelahan.
Mengonsumsi jeruk saat sarapan atau sebagai camilan tengah hari akan bermanfaat.
3. Kunyit
Kunyit memiliki banyak sekali manfaat pengobatan dan telah digunakan oleh nenek-nenek sejak lama untuk mengurangi peradangan pada tubuh.
Selama siklus menstruasi, tubuh menjadi rentan dan rasa sakit bisa meningkat.
Mengonsumsi akar kunyit atau susu kunyit akan membantu mengurangi rasa sakit.
4. Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau merupakan makanan paling bergizi untuk meredakan nyeri haid.
Kembang kol, kubis, brokoli, dan bayam merupakan beberapa sayuran yang kaya akan zat besi, magnesium dan kalsium, serta memberikan energi bagi tubuh dan meningkatkan metabolisme.
Membantu mengurangi nyeri haid dan mencegah rasa lelah.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany