4 Makanan dan Minuman yang Bantu Menambah Berat Badan Anda dengan Mudah

Senin, 23 Januari 2023 – 05:50 WIB
Kacang Almond. Foto : Ricardo/JPNN.com

jpnn.com, JAKARTA - SETIAP wanita pasti ingin memiliki berat badan yang ideal. Oleh karena itu, banyak wanita melakukan berbagai cara untuk menurunkan berat badan mereka.

Menurunkan berat badan bisa Anda lakukan dengan berbagai cara.

BACA JUGA: 6 Bahan Alami Ini Bantu Turunkan Berat Badan dengan Mudah

Mulai dari olahraga, diet ketat, puasa, dan lainnya. Namun, bagaimana jika Anda justru ingin menaikkan berat badan?

Ada beberapa orang yang justru ingin menaikkan berat badan mereka.

BACA JUGA: 7 Makanan Ini Bakalan Bikin Kolesterol Anda Ambyar

Biasanya, mereka yang bertubuh kurus ini kesulitan untuk menambah berat badan karena berbagai alasan.

Namun, Anda tidak perlu khawatir. Ada beberapa makanan dan minuman yang bisa membantu menambah berat badan Anda dengan mudah.

BACA JUGA: Waspada, 6 Makanan dan Minuman Ini Meningkatkan Risiko Keguguran Ibu Hamil

Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co

1. Susu

Susu dikenal sebagai minuman untuk penambah berat badan dan pembangun otot selama beberapa dekade.

Protein, karbohidrat, lemak, kalsium, vitamin, dan mineral termasuk kandungan susu yang sangat dibutuhkan tubuh.

2. Minyak sehat

Menambahkan lemak ekstra ke makanan adalah cara mudah untuk menambah kalori.

Namun, pastikan Anda memilih lemak dan minyak yang baik.

Minyak zaitun kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal yang sehat.

Ini bisa menambahkan kalori dan rasa ke pasta, roti atau sayuran.

Minyak canola juga sumber lemak omega-3. Minyak ini menjadi minyak goreng serbaguna yang hebat.

Minyak biji kenari juga lebih ringan rasanya dan sempurna untuk topping salad.

3. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung lemak tak jenuh tunggal sebagai penambah kalori.

Almond, walnut, kacang mete, dan biji bunga matahari baik untuk Anda.

Anda bisa makan semangkuk kacang dan biji-bijian atau oleskan selai kacang pada roti dan cemilan padat lainnya agar lebih bernutrisi dan menambah kalori.

4. Smoothies kaya protein buatan sendiri

Minum smoothies kaya protein dan bergizi buatan sendiri bisa menjadi cara cepat untuk menambah berat badan.

Ketika membuat smoothies, takaran gula bisa terkontrol baik.(genpi/jpnn)


Redaktur & Reporter : Fany Elisa

Silakan baca konten menarik lainnya dari JPNN.com di Google News

Tag

Terpopuler