jpnn.com, JAKARTA - DIABETES bersama dengan beberapa penyakit seperti kolesterol dan lainnya merupakan penyakit umum yang banyak menyerang orang.
Diabetes terjadi akibat naiknya kadar gula darah dalam tubuh yang berlebihan.
BACA JUGA: Atasi Insomnia dengan 7 Makanan Sehat Ini
Gula darah yang meroket tajam ini jika tidak segera diobati bisa menimbulkan masalah serius.
Masalah dengan diabetes adalah hal itu memengaruhi setiap organ dalam tubuh Anda, apakah itu ginjal, jantung atau pankreas.
BACA JUGA: 5 Herbal Alami yang Ampuh Turunkan Gula Darah Tinggi, Buruan Dicoba
Meskipun ada obat untuk menjaga kadar gula darah Anda tetap terkendali, penting untuk memahami pentingnya diet bergizi yang mencakup makanan dengan indeks glikemik rendah.
Jadi tanpa basa-basi lagi, mari kita mengenal beberapa makanan yang rasanya pahit, tetapi sangat membantu untuk menurunkan gula darah tinggi.
BACA JUGA: Konsumsi 3 Jenis Kacang Ini, Gula Darah Bakalan Ambrol
Berikut ini ulasannya, seperti dikutip laman Healthshot.
1. Pare
Seperti namanya, sayuran ini rasanya cukup pahit, dan itulah sebabnya pare tidak begitu disukai banyak orang.
Penderita diabetes harus mengonsumsi pare karena membantu memanfaatkan gula secara memadai, dan tidak mengubahnya menjadi lemak dan itu berarti, Anda menurunkan berat badan.
Semua karena pare mengandung polipeptida-p atau p-insulin, yang telah terbukti bisa mengontrol diabetes secara alami.
2. Kale
Sayuran berdaun ini menjadi populer dalam beberapa tahun terakhir.
Butuh waktu untuk mencerna makanan super ini, dan itu berarti kadar gula darah Anda tidak akan naik.
3. Bayam
Sayuran ini mengandung banyak serat, yang membantu menjaga kadar gula darah Anda tetap terkendali.
Selain itu, makanan favorit Popeye ini memiliki indeks glikemik rendah, dan kaya akan nutrisi seperti vitamin A dan lutein, vitamin C, E dan K, magnesium, mangan, folat, zat besi, dan tembaga.
4. Biji wijen
Sekali lagi, biji-bijian ini terasa lebih enak, tetapi akan menambah jumlah rasa manis yang tepat untuk kesehatan Anda.
Itu karena biji wijen diketahui bisa mengontrol kadar gula darah, dan juga bagus untuk kesehatan usus besar.
Sesuai penelitian yang dilakukan oleh Journal of Clinical Nutrition pada tahun 2011, penderita diabetes tipe 2 yang diberi minyak wijen, mengalami penurunan kadar gula darah yang lebih besar daripada mereka yang tidak mengonsumsinya.(fny/jpnn)
Jangan Lewatkan Video Terbaru:
Redaktur & Reporter : Fany