jpnn.com, JAKARTA - PANDEMI Covid-19 tampaknya masih jauh dari kata berakhir.
Beberapa varian Covid-19 kini justru banyak ditemukan WHO.
BACA JUGA: Turunkan Asam Lambung dengan 5 Makanan Sehat Ini
Ada beberapa varian Covid-19 yang ditemukan dan telah menginfeksi jutaan orang.
Mulai dari varian Delta, Omicron, dan kini yang terbaru adalah XE hingga XF.
BACA JUGA: 3 Tanda Daya Tahan Tubuh Lemah Akibat Infeksi Omicron
Salah satu hal yang sering diingatkan para ahli kesehatan agar kita terhindari dari Covid-19 adalah dengan meningkatkan daya tahan tubuh.
Anda bisa meningkatkan daya tahan tubuh dengan mengonsumsi suplemen hingga makanan sehat.
BACA JUGA: 5 Gejala Covid-19 Tidak Biasa yang Harus Anda Waspadai
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Ucdavis.edu.
https://health.ucdavis.edu/blog/good-food/5-immune-boosters-to-help-keep-you-healthy-amid-covid-19-outbreak/2020/01?fbclid=IwAR2F7Vq-VQxafqzFu7dVXV6wYQiYI_hPsOgo-JT2sOwFRbXtN97QflUdiS0.
1. Vitamin A (Beta Karoten)
Vitamin ini membantu kesehatan usus dan sistem pernapasan Anda.
Makanan sehat kaya vitamin A termasuk wortel, ubi jalar, bayam, brokoli, dan paprika merah.
2. Vitamin C
Vitamin C membantu merangsang pembentukan antibodi. Buah jeruk, stroberi, paprika merah dan kiwi semuanya kaya akan vitamin C.
3. Vitamin E
Nutrisi ini mempromosikan netralisasi radikal bebas dengan bekerja sebagai antioksidan.
Makanan penuh vitamin E termasuk minyak sayur, kacang-kacangan, biji-bijian dan alpukat.
4. Seng
Ada banyak enzim yang bergantung pada seng dalam tubuh kita dan kekurangannya telah dikaitkan dengan disfungsi kekebalan.
Makanan kaya seng termasuk kacang-kacangan, biji-bijian, daging, unggas dan makanan laut.
5. Protein
Asam amino spesifik yang ditemukan dalam protein sangat penting untuk fungsi sel T, yaitu sel yang melindungi tubuh dari patogen.
Daging, unggas, makanan laut, telur, kacang-kacangan dan biji-bijian semuanya memiliki banyak protein.
Nutrisi ini telah terbukti membantu sistem kekebalan Anda bekerja paling efisien dan efektif, tetapi terlalu banyak hal yang baik bisa berbahaya.
Makanlah nutrisi ini secukupnya dan jangan berlebihan.
Seperti biasa untuk mencegah penyebaran penyakit, sering-seringlah mencuci tangan.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa