jpnn.com, JAKARTA - MENCARI tahu makanan terbaik untuk dimakan saat Anda menderita diabetes bisa jadi hal yang sulit.
Itu karena tujuan utama Anda adalah mengontrol kadar gula darah.
BACA JUGA: Risiko Diabetes dan Hipertensi Bisa Turun dengan Diet Susu
Namun, penting juga untuk mengonsumsi makanan yang membantu mencegah komplikasi diabetes seperti penyakit jantung.
Berikut beberapa makanan terbaik untuk penderita diabetes, baik tipe 1 maupun tipe 2, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: Resep Akhir Pekan: Sup Ayam Lemon
1. Makan malam
Musim dingin adalah waktu terbaik untuk menikmati sup ayam, salad, minuman panas, dan banyak sayuran hijau.
BACA JUGA: Waduh, Jangan Makan Telur Berlebihan, Bisa Meningkatkan Risiko Diabetes Lho
2. Sarapan
Konsumsilah makanan kaya serat dan protein dianjurkan bagi penderita diabetes selama musim hujan.
Berikut ini adalah beberapa makanan musiman yang harus ditambahkan oleh penderita diabetes ke dalam sarapan
Ubi jalar, teh atau kopi tanpa pemanis, telur rebus dan buah-buahan musiman termasuk jeruk dan jambu biji.
3. Camilan siang hari
Penderita diabetes harus sering mengonsumsi makanan kecil sepanjang hari, yang menjadikan ngemil sebagai bagian penting dari makanan mereka.
Jika Anda penderita diabetes, bisa mengonsumsi buah-buahan rendah kalori seperti apel, jambu biji, dan kacang rubah panggang.
Bisa juga sayuran mentah seperti wortel, mentimun, dan lobak sebagai camilan tengah hari.
4. Makan siang
Penderita diabetes disarankan untuk makan makanan berserat tinggi.
Karena membantu membuat mereka kenyang dan tidak menyebabkan lonjakan tiba-tiba dalam kadar gula darah.
Untuk makan siang, penderita diabetes harus menambahkan sayuran hijau seperti bayam, saat dan daun sawi, multigrain chapatis, sayuran mentah seperti wortel dan lobak.
Penderita diabetes harus menjauhi makanan manis, kaya karbohidrat, dan olahan selama musim apa pun.
Namun, mereka harus menyimpan camilan manis karena obat diabetes bisa menyebabkan gula darah rendah pada saat yang disebut hipoglikemia.
Sepotong cokelat hitam atau kacang panggang membantu meningkatkan kadar gula darah Anda jika terjadi keadaan darurat.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa