jpnn.com, JAKARTA - BUAH-buahan merupakan makanan sehat yang wajib Anda konsumsi.
Ada berbagai jenis buah-buahan yang bisa Anda konsumsi. Mulai dari apel, jambu air, jambu biji, mangga, sirsak, manggis, durian, nangka, dan lainnya.
BACA JUGA: 8 Manfaat Jambu Air, Wanita Pasti Suka
Selain dimakan langung, jambu air juga sering disajikan dalam bentuk rujak buah atau asinan.
Jambu air memiliki kandungan gizi yang lengkap, terutama vitamin dan mineral tertentu.
BACA JUGA: 4 Khasiat Sirsak, Bikin Penyakit Ini Ambyar
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Menjaga kesehatan kulit wajah
Salah satu manfaat mengonsumsi jambu air, yakni menjaga kesehatan kulit wajah.
BACA JUGA: 4 Manfaat Asam Jawa, Bantu Turunkan Risiko Serangan Penyakit Ini
Pasalnya, jambu air memiliki kandungan antijamur, antibakteri, dan antiperadangan.
Perlu diketahui, bahwa kandungan tersebut bisa untuk membantu mengatasi jerawat.
Selain itu, jambu air yang mengandung antioksidan juga mampu menjaga kesehatan kulit wajah karena dipicu stres, polusi, atau kurangnya nutrisi makanan.
2. Menurunkan kadar kolesterol jahat
Salah satu khasiat mengonsumsi jambu air, yakni bisa untuk menurunkan kadar kolesterol jahat.
Perlu diketahui, bahwa jambu air yang memiliki kandungan serat dan nutrisi bisa membantu mengontrol kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
Jambu air yang juga mengandung niacin alias vitamin B3 ternyata bisa meningkatkan kadar kolesterol baik atau high-density lipoprotein (HDL) yang bisa mengurangi kolesterol jahat dalam aliran darah.
3. Membantu mengontrol diabetes
Salah satu manfaat mengonsumsi jambu air ternyata juga bisa untuk membantu mengontrol penyakit diabetes.
Menurut penelitian, jambu air memiliki kandungan jambosine, yakni jenis senyawa alkaloid yang menunjukkan potensi dalam menghalangi atau memproses pati menjadi gula dalam tubuh.
Meski begitu, masih diperlukan penelitian lanjutan untuk mengetahui dampak jambu air untuk mengontrol gula darah.
4. Menjaga kesehatan jantung
Salah satu khasiat mengonsumsi jambu air, yakni untuk menjaga kesehatan jantung.
Perlu diketahui, bahwa jambu air memiliki kandungan kalium tinggi dengan natrium yang rendah.
Hal tersebut, tentunya menjadi pilihan nutrisi tepat yang dibutuhkan penderita tekanan darah tinggi (hipertensi).
Menurut Harvard Health, jambu air bisa dikombinasikan dengan sumber kalium lain, seperti sayuran dan buah-buahan untuk bisa membantu mengatasi hipertensi dan kolesterol tinggi.
Jika sukses mengatasi kedua hal tersebut tentu bisa membantu menghindari stroke, serangan jantung, hingga jantung koroner.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany