jpnn.com, JAKARTA - MANGGA merupakan buah manis dengan daging berwarna kuning yang banyak dikonsumsi orang.
Anda bisa mengonsumsi mangga begitu saja atau diolah dalam bentuk jus dan hidangan manis lainnya.
BACA JUGA: 7 Khasiat Tidak Terduga Rutin Mengonsumsi Mangga Muda Campur Garam
Mangga kaya akan folat, yang digunakan untuk pembelahan sel yang sehat dan duplikasi DNA.
Mangga juga mengandung vitamin A, vitamin C, vitamin K, kalium, beta karoten, folat, kolin, dan magnesium.
BACA JUGA: 9 Khasiat Kencur, Ampuh Atasi Deretan Penyakit Ini
Dalam satu buah mangga berukuran sedang mengandung kalori, protein, lemak, karbohidrat, serat, dan gula.
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: 7 Khasiat Jus Mangga Campur Pisang yang Luar Biasa
1. Kesehatan Pencernaan
Mangga bisa membantu menstabilkan sistem pencernaan.
Mengandung senyawa amilase dan serat makanan, yang bisa membantu menghindari sembelit.
Senyawa amilase bisa membantu melarutkan makanan lain di perut, memecah pati yang sulit.
Sedangkan serat pada mangga bisa lebih efektif untuk meredakan sembelit dibandingkan suplemen serat sejenis.
2. Menurunkan Risiko Kanker
Mangga kaya akan beta-karoten, pigmen yang bertanggung jawab atas warna kuning-oranye buah.
Beta-karoten adalah antioksidan, hanya satu dari banyak yang ditemukan di mangga.
Antioksidan dalam mangga telah terbukti melawan radikal bebas, yang bisa menyebabkan kerusakan pada sel Anda dan berpotensi menyebabkan penyakit kanker.
3. Kesehatan Jantung
Mangga juga bermanfaat untuk mendukung sistem kardiovaskular.
Buah ini adalah sumber magnesium dan potasium. Keduanya terhubung untuk menurunkan tekanan darah dan denyut nadi teratur.
Selain itu, mangga adalah sumber senyawa yang dikenal sebagai mangiferin, yang menurut penelitian awal mungkin bisa mengurangi peradangan jantung.
4. Mencegah Anemia dan Membantu Memperkuat Tulang
Buah berwarna hijau ini kaya vitamin C. Kandungan di dalamnya penting untuk membentuk pembuluh darah dan kolagen yang sehat, serta membantu penyembuhan. Anemia bisa ambyar. Tulang pun bisa ikut jadi kuat.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany