jpnn.com, JAKARTA - BUAH merupakan makanan yang kaya akan berbagai kandungan nutrisi.
Ada berbagai jenis buah yang bisa Anda konsumsi. Mulai dari buah nangka, jeruk, semangka, mangga, jambu biji, salak, manggis, melon, dan lainnya.
BACA JUGA: 7 Khasiat Nangka, Bikin Penyakit Tidak Berani Mendekat
Nangka merupakan buah dengan daging berwarna kuning dan memiliki rasa yang manis.
Nangka biasanya diolah dalam berbagai hidangan manis, seperti puding, bolu, muffin, dan lainnya.
BACA JUGA: 6 Khasiat Biji Pepaya, Ampuh Obati Penyakit Ini
Namun selain itu, nangka juga kaya akan berbagai nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh.
Hal ini karena dalam 100 gram buah nangka terdapat kandungan nutrisi, seperti air, energi, protein, lemak, karbohidrat, serat, kalsium, fosfor, zat besi, natrium, kalium, tembaga, seng, beta-karoten, thiamin (vitamin B1), riboflavin (vitamin B2), niasin dan vitamin C.
BACA JUGA: 3 Khasiat Biji Jeruk, Turunkan Risiko Anda Terserang Penyakit Ini
Berikut beberapa manfaat mengonsumsi buah nangka untuk kesehatan, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Menjaga kesehatan mata
Salah satu manfaat mengonsumsi buah nangka yakni bisa menjaga kesehatan penglihatan.
Pasalnya, kandungan nutrisi seperti beta karoten, vitamin A, lutein, dan zeaxanthin bisa membantu kesehatan mata.
Selain itu, manfaat buah nangka juga bisa mencegah berbagai masalah penglihatan seperti katarak, glaukoma, dan degenerasi makula.
2. Mengurangi risiko penyakit kardiovaskular
Salah satu khasiat mengonsumsi buah nangka, yakni bisa mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Pasalnya, buah nangka mengandung kalium yang memiliki manfaat untuk mengurangi risiko mengalami penyakit kardiovaskular.
Menurut American Heart Association (AHA) bahwa makanan yang kaya akan kalium bisa membantu menurunkan tekanan darah, salah satu faktor risiko penyakit jantung.
Selain itu, manfaat buah nangka juga bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah yang berpengaruh pada risiko serangan jantung dan stroke.
3. Mengontrol diabetes
Salah satu khasiat mengonsumsi buah nangka, yakni bisa mengontrol diabetes.
Selain buahnya, ternyata biji nangka juga bermanfaat untuk mengatur kadar gula darah.
Hal tersebut disebabkan biji buah nangka termasuk salah satu makanan dengan indeks glikemik rendah yang tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah dalam tubuh.
Tak hanya itu, buah nangka juga memiliki kandungan vitamin dan mineral yang memiliki manfaat untuk mengurangi risiko komplikasi pada penderita diabetes.
4. Melawan kanker
Salah satu khasiat mengonsumsi buah nangka, yakni untuk melawan kanker.
Buah nangka ternyata kaya akan kandungan antioksidan dan fitonutrien yang bisa membantu melawan kanker.
Pasalnya, nutrisi pada buah nangka tersebut memiliki manfaat dalam membantu tubuh melawan efek radikal bebas.
Selain itu, buah nangka juga memiliki kandungan flavonoid, saponin, dan tanin yang memiliki sifat antikanker.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany