jpnn.com, JAKARTA - SALAH satu pola gaya hidup sehat yang harus Anda terapkan adalah mengonsumsi buah dan sayur setiap hari.
Ada banyak alasan mengapa Anda harus memprioritaskan menjadikan buah dan sayur sebagai makanan harian kamu.
BACA JUGA: 5 Buah Ini Bikin Proses Penurunan Berat Badan Anda Terhambat
Buah dan sayuran dipenuhi dengan vitamin, mineral, antioksidan, dan serat makanan yang dibutuhkan tubuh kita agar berfungsi dengan baik.
Mereka membantu tubuh melakukan tugasnya dengan benar.
BACA JUGA: 6 Bahaya Mengonsumsi Sayur Bayam Berlebihan, Penyakit Ini Bakalan Mengintai Anda
Misalnya, vitamin C dalam buah jeruk seperti jeruk dan stroberi meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menangkal infeksi dan penyakit.
Juga, buah-buahan dan sayuran, seperti tomat dan wortel, mengandung antioksidan.
BACA JUGA: 5 Khasiat Buah Naga, Bikin Penyakit Ini Enggan Mendekat
Senyawa kuat ini melawan stres oksidatif, suatu proses yang bisa menyebabkan kerusakan sel dan meningkatkan risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes, dan kanker.
Mereka menawarkan perlindungan terhadap kerusakan sel dan mendukung proses penuaan yang sehat.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Pulse.ng.
1. Buah kaya serat untuk kesehatan usus
Serat makanan yang berlimpah dalam sayur dan buah-buahan, memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan pencernaan Anda.
Serat dalam buah-buahan mendorong pergerakan usus secara teratur dan mencegah sembelit.
Ini mendukung pertumbuhan bakteri usus yang menguntungkan, meningkatkan pencernaan, sistem kekebalan tubuh, dan bahkan meningkatkan suasana hati.
Makanan seperti brokoli, bayam, dan apel merupakan sumber serat yang bagus yang bisa menjaga fungsi usus Anda dengan lancar.
2. Kesehatan jantung
Dalam hal kesehatan jantung Anda, buah dan sayuran adalah permata.
Makanan kaya potasium, seperti pisang dan sayuran hijau seperti bayam, membantu mengatur tekanan darah dan mengurangi risiko hipertensi.
Selain itu, serat makanan yang ada dalam makanan ini membantu mengatur kadar kolesterol, menjaga arteri tetap bersih dan mengurangi kemungkinan penyakit jantung. Makan lebih banyak sayuran.
Jika ingin ngemil, buah-buahan adalah pilihan yang baik. Alih-alih camilan manis, Anda bisa menikmati apel, pir, atau buah persik.
Buah-buahan ini tidak hanya memuaskan selera Anda, tetapi juga menyediakan sumber energi yang besar, mencegah penurunan kadar gula darah.
3. Berat badan
Bagi Anda yang sedang dalam perjalanan menuju kesehatan berat badan, buah-buahan dan sayuran harus menjadi pilihan kamu.
Kandungan airnya yang tinggi dan serat makanannya membuat Anda kenyang, membantu mengontrol ukuran porsi dan mencegah makan berlebihan.
Sayuran seperti mentimun dan semangka adalah pilihan bagus jika Anda ingin mengatur berat badan.
4. Manfaat kulit
Buah dan sayuran mengandung banyak nutrisi yang meningkatkan kesehatan dan cahaya kulit.
Makanan kaya vitamin E seperti alpukat dan almond membantu menjaga elastisitas kulit dan melindungi dari kerusakan akibat sinar UV.
Sementara pilihan kaya vitamin A seperti ubi jalar, mangga, dan jeruk berkontribusi pada kulit awet muda. Mereka menjaga kulit Anda tetap halus dan terlindungi.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany