jpnn.com, JAKARTA - MEMILIKI diabetes berarti Anda harus menyadari semua yang kamu makan atau minum.
Mengetahui jumlah karbohidrat yang Anda konsumsi dan bagaimana mereka bisa memengaruhi gula darahmu sangat penting.
BACA JUGA: Mengapa Pria Lebih Rentan Terkena Diabetes?
Penderita diabetes tentu saja tidak bisa mengonsumsi semua minuman seperti orang yang tidak menderita diabetes.
Berikut ini beberapa penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: 5 Minuman Sehat Ini Bisa Tingkatkan Stamina Pria Lho
1. Minuman Berenergi
Minuman berenergi sangat tidak dianjurkan oleh medis terhadap penderita diabetes.
BACA JUGA: 7 Jenis Teh ini Baik Dikonsumsi untuk Penderita Diabetes
Beberapa penelitian menunjukkan minuman berenergi tidak hanya meningkatkan gula darah Anda, tetapi juga mampu menyebabkan resistensi insulin. Ini bisa meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
2. Minuman Bersoda
Soda menempati posisi teratas dalam daftar minuman yang harus dihindari.
Rata-rata, satu kaleng memiliki 40 gram karbohidrat dan 150 kalori.
Minuman manis ini juga dikaitkan dengan penambahan berat badan dan kerusakan gigi.
3. Minuman Beralkohol
Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi atau kerusakan saraf akibat diabetes, minum alkohol bisa memperburuk kondisi ini.
Alkohol bisa menyebabkan penurunan gula darah selama beberapa jam berikutnya setelah konsumsi.
Ini sangat penting bagi mereka yang mengonsumsi insulin atau obat lain yang bisa menyebabkan hipoglikemia atau gula darah rendah.
Beberapa minuman keras suling biasanya dicampur dengan soda atau jus yang mengandung gula yang mampu meningkatkan gula darah.
Satu penelitian pada tahun 2012 menemukan pria yang minum minuman beralkohol memiliki peningkatan risiko diabetes tipe 2.
4. Jus Buah Manis atau Tanpa Pemanis
Meskipun jus buah 100 persen baik-baik saja dalam jumlah sedang.
Akan tetapi, kebanyakan jus yang dijual biasanya ditambahkan pemanis buatan dengan jumlah tinggi.
Kombinasi keduanya bisa merusak gula darah dan meningkatkan risiko kenaikan berat badan.
Makanan dan minuman beraroma buah bisa saja mengandung gula banyak gula bersoda dengan kalori penuh.
Jika Anda menginginkan jus buah, kamu bisa membuatnya sendiri tanpa tambahan apapun termasuk pemanis.
Selain itu, batasi ukuran porsi Anda menjadi 4 ons (0,12 liter), yang akan mengurangi asupan gula kamu menjadi hanya 3,6 sendok teh (15 gram).(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany