jpnn.com, JAKARTA - SETIAP wanita dewasa pasti akan mengalami yang namanya menopause.
Menopause itu sendiri merupakan berakhirnya siklus menstruasi wanita.
BACA JUGA: Cegah Kanker Payudara dengan 7 Makanan Sehat Ini
Gejala menopause itu sendiri adalah sensasi panas (hot flash), kulit kering, rambut rontok, kelelahan dan lainnya.
Menopause bisa jadi sulit. Namun, Anda bisa membuatnya lebih mudah dengan memasukkan makanan ini ke dalam diet kamu.
BACA JUGA: 8 Teh Herbal yang Aman Dikonsumsi Wanita Menopause, Silakan Dicoba
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman India.
https://www.india.com/lifestyle/menopause-diet-plan-going-through-menopause-add-these-5-foods-to-your-daily-diet-5461502/?fbclid=IwAR3NGBmpM6WDiZGgKsV8eSbz-fMYrHtIdg260h8gVpt_67i9hROw5942Iqk.
BACA JUGA: 3 Minuman Sehat yang Bisa Atasi Hot Flashes Akibat Menopause
1. Kedelai
Kedelai telah terbukti menjadi aset berharga bagi wanita menopause.
Kedelai merupakan makanan sehat yang mengandung fitoestrogen, senyawa nabati yang bertindak sebagai estrogen lemah dalam tubuh yang terkait dengan pengurangan gejala menopause dan tulang yang lebih sehat.
2. Biji rami
Biji rami konsentrasi tinggi asam lemak esensial (omega-3 dan omega-6) bisa meredakan peradangan, retensi cairan, depresi, dan lekas marah.
Makanan super kecil dengan rasa pedas ini juga merupakan sumber yang kaya akan lignan tanaman.
Biji rami memodulasi metabolisme dan penggunaan estrogen, dan karena itu membantu untuk meminimalkan gejala menopause seperti hot flashes, berkeringat, dan kekeringan pada daerah kewanitaan.
3. Almond
Makan almond setiap hari untuk dukungan nutrisi selama menopause.
Karena almond adalah sumber lemak sehat yang bagus, yang membantu melawan efek pengeringan dari kadar estrogen yang rendah.
Almond juga tinggi magnesium, vitamin E kompleks, dan riboflavin, yang penting untuk integritas vaskular.
4. Lentil
Lentil, makanan super yang kaya akan nutrisi yang dikenal sebagai isoflavon yang membantu dalam pengaturan hormon dan bahkan bisa membantu dengan gejala menopause.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa