jpnn.com, JAKARTA - MENGONSUMSI lebih banyak sayuran adalah cara yang aman dan sehat untuk menurunkan atau mempertahankan berat badan.
Selain itu, pola makan yang kaya buah dan sayur bisa menurunkan risiko beberapa jenis kanker dan penyakit kronis lainnya.
BACA JUGA: Waduh, Jus Buah Ternyata Bisa Menaikkan Berat Badan Lho
Berikut ini beberapa sayuran yang mampu menjaga berat badan tetap ideal, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Sayuran krusifer
BACA JUGA: Ingin Turunkan Berat Badan, Minum 4 Teh Herbal Ini
Krusifer adalah jenis sayuran seperti kol, kubis brussel, brokoli, kembang kol.
Sayuran ini penuh serat dan mengandung banyak protein. Sayuran krusifer memiliki kandungan energi yang rendah, membuatnya menjadi hidangan sempurna untuk menurunkan berat badan.
BACA JUGA: Kaya Vitamin, Ini 8 Khasiat Wortel untuk Kesehatan
2. Sayuran hijau
Kamu wajib tahu, sayuran hijau seperti bayam, collard, kale, Swiss chard tinggi serat dan rendah kalori serta karbohidrat.
Sayuran ini memiliki kandungan energi rendah, yang akan membantu kamu menurunkan berat badan.
3. Asparagus
Jenis sayuran lain yang juga rendah kalori dan memiliki kandungan vitamin serta mineral adalah asparagus.
Dikenal sebagai sayur yang kaya air dan tinggi serat, sehingga cocok untuk diet menurunkan berat badan.
Asparagus bisa dimakan dalam bentuk salad, tumis, dan pasta.
4. Wortel
Dikenal kaya serat yang larut sekaligus tidak, serta rendah kalori, yang menjadikannya makanan ideal untuk menurunkan berat badan.
Kamu bisa mengonsumsi wortel mentah atau yang telah direbus dan wortel ke dalam menu diet.
Oleh karena itu, mengonsumsi wortel sebagai hidangan tambahan, akan membantu menurunkan berat badan lebih cepat.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany