jpnn.com, JAKARTA - Seiring bertambahnya usia, kemampuan tubuh Anda untuk menyerap vitamin B12 dari makanan menjadi melambat. Untuk diketahui, empat dari setiap 100 wanita berusia 40 tahun - 59 tahun kekurangan B12.
Penggunaan obat-obatan tertentu seperti Metformin (biasanya diresepkan untuk orang dengan diabetes tipe 2 atau sindrom ovarium polikistik) atau beberapa obat mulas umum, menghindari daging, bahkan menjalani operasi penurunan berat badan bisa menyebabkan Anda kekurangan vitamin B12.
BACA JUGA: 6 Sayuran ini Sangat baik Dikonsumsi
Hasil dari kekurangan vitamin B12 bisa seperti kelelahan hingga penglihatan kabur. Jika gejala di bawah terdengar akrab, mintalah dokter Anda untuk melakukan tes darah untuk memeriksa level Anda. Jika mereka rendah, maka suplemen atau suntikan akan bisa membantu Anda.
Berikut ini beberapa tanda Anda kekurangan vitamin B12.
BACA JUGA: 5 Vitamin yang Wajib Anda Konsumsi Saat Berusia 40 Tahun Â
1. Kelelahan
Anda hampir tidak bisa tetap terjaga di sore hari, bahkan jika Anda tidur 8 jam dalam semalam.
BACA JUGA: Vitamin Ini Tak Baik Dikonsumsi Setiap Hari
"Kelelahan adalah salah satu tanda pertama defisiensi B12," kata Lisa Cimperman, RD, juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics, seperti dilansir laman Prevention, Rabu (10/1).
Itu karena tubuh Anda bergantung pada vitamin untuk membuat sel darah merah, yang membawa oksigen ke organ tubuh Anda.
Dan tanpa cukup oksigen di sel Anda, Anda akan merasa lelah tidak peduli berapa lama Anda tidur.
2. Tas belanja Anda beratnya terasa seperti satu juta kilo.
Jika mereka tidak mendapatkan cukup oksigen dari sel darah merah, maka otot Anda akan terasa seperti bubur.
3. Anda mengalami sensasi aneh
"Rasanya seperti listrik mengalir dari kepala saya sampai kaki saya," kata Melanie Karmazin, yang pada akhirnya didiagnosis menderita defisiensi B12.
Penderita lain melaporkan mati rasa dan sensasi seperti ditusuk jarum. Sakit aneh ini disebabkan oleh kerusakan saraf yang dipicu oleh kadar oksigen rendah dalam sel.
4. Kebingungan
"Pada satu titik saya tidak ingat bagaimana menulis cek," kata Pauline Smith, yang didiagnosis dengan kadar rendah dari vitamin B12..
5. Kulit terlihat pucat
Dengan kekurangan vitamin B12, sel darah merah yang Anda miliki sangat rapuh dan mudah pecah, menyebabkan pelepasan pigmen bilirubin yang memberi kulit warna kuning.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Tanda-Tanda Kamu Kekurangan Vitamin
Redaktur & Reporter : Fany